Besin Maddesi Eksikliğinin Yüzünüzde Göreceğiniz 7 İşareti


0

Sadece kişisel hijyen eksikliğinin neden olduğunu düşünebilirsiniz, ancak yüzünüzde gördüğünüz – kuruluk ya da akne gibi – birçok işaret besin maddesi eksikliğinden kaynaklanır.

Hepimiz yüzümüzün güzel görünüşünü sağlama konusunda endişe duyarız. Sadece lekeleri gözetmekle iş bitmez, aynı zamanda güneşe ve toksinlere maruz kalmak konusunda da dikkatli olmak gerekir.

Bununla birlikte, kullandığımız onlarca özel güzellik ürünlerine rağmen, hala ciddi olmayan fakat tedavisi zor olan cilt problemlerimiz vardır.

Sorun, bu işaretlerin görünüşümüzden daha derinlere gittiğinin farkında olmamamız. Çoğu kez vücudumuzdaki besleyici madde eksiklikleriyle ilgisi vardır.

Bu sorunları dışarıdan tedavi etmeye çalışabiliriz, ancak belirli besin maddelerinin eksikliği sorunlara neden olur ve sorunların tekrar oluşumunu sağlar.

İşte bu nedenle, besin yetersizliği nedeniyle yüzünüzde görebileceğiniz 7 işaretten bahsetmek istiyoruz.

Ne olduklarını öğrenin!

1. Akne

akne

Akneler, A, E ve B vitamin komplekslerindeki eksiklikler nedeniyle ortaya çıkabilir.Bu konuda rol alan birçok hormonal ve çevresel faktör bulunurken, bu besinlerin yokluğunda akne oluşturma ihtimaliniz artabilir.

Bu nedenle eğer akneli bir cildiniz varsa, yağlı gıdalardan kaçınmanız gereklidir ve onlar yerine bunları tüketin:

  • Fındık
  • Yeşil sebzeler
  • Balık ve deniz ürünleri
  • Zeytinyağ
  • Yumurta
  • Avokado

2. Kuru cilt

Aşırı kuru cilde, kötü bir beslenme planı ve uzun süre güneşe maruz kalmaktan kaynaklanan besin yetersizliği neden olabilir.

Bu faktörler vitamin ve minerallerin işlerini yapmalarını engeller, bu da zamanla belirgin kusurlara neden olur.

A ve C vitamini eksikliği, bu problemle sıkça bağlantılı olduğu görülen eksikliklerdir.

Bu yüzden bu gıdaları diyetinize eklediğiniz konusunda emin olun:

  • Havuç
  • Turunçgiller
  • Yaban mersini
  • Yeşil sebzeler
  • Kayısı
  • Biberler
  • Balkabağı

3. Şiş Gözler

şişmiş gözler

Göz altı torbaları, sıvı tutulması ve dolaşımdaki zayıflığın neden olduğu kusurlardır. Bunlara sırasıyla, potasyum, magnezyum ve iyot gibi mineral eksiklikleri sebep olur.Düşük emilim, göz çevresinde görülen bir enflamatuvar tepkiyi tetikler.

Bunu önlemek için, aşağıdaki gibi yiyeceklerden daha çok yiyin:

  • Muz
  • Deniz yosunu
  • Zeytinyağ
  • Himalaya tuzu
  • Yağlı balık
  • Turp
  • Ispanak
  • Fındık

4. Soluk dudaklar

Dudaklarınızın ve diş etleriniz soluk görünüyorsa muhtemelen demir eksikliği anemisine sahipsiniz demektir.

Kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda anahtar rol oynayan bu besin maddesi, ağzınızın karakteristik kırmızı renginin korunmasına yardımcı olur.

Daha fazla demir emilimi için, aşağıdaki besinlerin tüketimini artırmaya çalışın:

  • Yağsız et
  • Kurutulmuş fasulye
  • Ispanak
  • Karaciğer
  • Fındık
  • Biber
  • Kekik otu
  • Balık ve kabuklu deniz ürünleri

5. Çatlamış Dudaklar

çatlamış dudaklar

Çoğumuz bir noktada çatlamış dudaklardan muzdarip olmuşuzdur. Ani hava değişiklikleri olduğunda ya da kendinizi güneşe karşı uygun bir şekilde koruyamadığınız zaman ortaya çıkan yaygın bir belirtidir.Bununla birlikte, tekrar tekrar oluşan bir durum haline geldiği zaman, vücudunuzda B vitamini kompleksi eksikliği olduğuna ve vücudunuzun su içermediğine dair bir belirti olabilir.

Birlikte, optimal hücresel yenilenmeyi destekleyerek, dudaklarınızı pürüzsüz ve nemli tutmaya yardımcı olurlar.

Eğer bu sizseniz, aşağıdakiler gibi yiyecekleri beslenme planınıza eklemek için gayret gösterin:

  • Turunçgiller
  • Kuru yemiş
  • Yumurta
  • Yağsız et
  • Balık
  • Bakliyat
  • Tam tahıllar
  • Elma
  • Mango
  • Avokado

6. Sarı gözler

Gözlerinizin beyazlarında sarımsı bir renk, sarılık olarak bilinen ve dokulardaki artan bilirubin düzeyleri ile karakterize edilen bir durumdan kaynaklanır.

Karaciğer ya da safra kesesi bozukluklarından kaynaklanabilir, fakat aynı zamanda besin eksiklikleri de bu duruma neden olabilir:

  • Vitaminler (A, B, C, D, E)
  • Lektin
  • Mineraller (magnezyum, çinko)

Bu durumu kontrol etmek için, işlenmiş gıdalardan kaçının ve aşağıdaki besinlerin alımını artırın:

  • Sebzeler (enginar, ıspanak, karalahana, biber, turp, domates)
  • Turunçgiller
  • Meyve (üzüm, elma, ananas)
  • Arpa
  • Otlar (kişniş, fesleğen)

7. Soluk cilt

cilt kontrolü

Soluk cilt, anemi bulunan kişilerde yaygın olan demir ya da D vitaminieksikliğinden kaynaklanabilir.Bu maddelerin düşük oranları kan dolaşımını etkiler ve böylece hücresel oksijenasyon ve besin ögelerinin deriye taşınmasını tehlikeye atar.

Bu durumu düzeltmek için, aşağıdaki besinleri beslenme planınıza ekleyin:

  • Yağsız et
  • Balık ve kabuklu deniz ürünleri
  • Karaciğer yağı
  • Güçlendirilmiş tahıllar
  • Zenginleştirilmiş soya ürünleri
  • Mantar
  • Yumurta

Bu semptomlardan herhangi birini kendinizde görüyor musunuz? Eğer öyleyse vücudunuzda bir besin eksikliği olup olmadığını görmek için bir doktora görünün ve muayene olun.

Durum ne olursa olsun, sorunu gidermek için önerilen gıdaları yemeye çalışın.

kaynak=sagligabiradim.com


Arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz:

0

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Comments

comments

PAYLAŞ