C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gereken 14 Bilgi ve C Vitamininin Faydaları


C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gereken 14 Bilgi ve C Vitamininin Faydaları

C vitamini belki de halk arasında en çok bilinen ve tüketilen vitaminlerden biri. Aslında birçok sebze ve meyve olan C vitaminini yetersiz alan insanlarda bazı hastalıklar görülebiliyor. Bu yüzden vücudumuzun üretmediği bu vitamini dışarıdan besinler aracılığıyla almak oldukça önemli. Eğer besinle aracılığıyla vücudumuzun C vitamini ihtiyacını karşılayamıyorsak takviye şurup veya haplar da doktor tarafından önerildiği takdirde kullanılabilir.

Halk arasında birçok yanlış bilginin dolaştığı C vitamini hakkındaki listemizde “C vitamini nedir?”, “Faydaları nelerdir?”, “Hangi besinlerde bulunur?” gibi merak ettiğiniz soruların cevaplarını bulabilirsiniz!

1. Kimyasal adı Askorbik Asit olan C vitamini suda eriyen ve insan vücudunun üretemediği bir vitamin türüdür

c-vitamini-1
Vücuttan ter ya da idrar yoluyla atılan C vitamini bağışıklık sisteminin güçlenmesi için en önemli vitaminlerden biri.

2. Ekşi bir tatta olurlar ve çok hafif özel bir kokuları vardır

c-vitamini-2

3. Mutlaka dışarıdan alınması gereken C Vitamini vücutta depolanmaz

c-vitamini-3
Vücudumuz C vitaminini üretmediği gibi uzun süre tutmaz da. Kısa sürede vücuttan attığımız bu vitamini sıkça tüketmek bu yüzden önemlidir.

4. C vitamini bağışıklık sisteminin güçlenmesinde çok önemli rol oynar

Sick child wiping his nose

5. Birçok kanser çeşidini önlediği ve kanserden koruduğu bilinmektedir

c-vitamini-5
Yapılan araştırmalar sonucu kanser üzerindeki tedavi etkisi kanıtlanan C vitamini Uzakdoğu’da kanser tedavi sürecinden kullanılıyor.

6. Yaraların ve yanıkların yanı sıra diş eti kanamalarına iyi gelir

c vitamini ile ilgili görsel sonucu
Bağ dokusu ve kemiklerin esas maddesi olan kolajen üretimini arttırdığı için yaraların iyileşmesini hızlandırır.

7. Tansiyonu yükselenlerde tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur

c-vitamini-7

8. Vücut direncini arttırarak ateşli hastalıklar ve soğuk algınlığından korur

c-vitamini-8
En çok doğru bilinen yanlışlardan biri ise soğuk algınlığı ya da grip olduktan sonra tüketilen C vitaminin iyi geleceğidir. Yapılan araştırmalardan hastalık başladıktan sonra tüketilen C vitamininin herhangi bir etkisi gözlenmemiştir. Bu nedenle hasta olmadan önce bağışıklık sistemini güçlendirmek için tüketilmelidir.

9. Ayrıca çok önemli bir antioksidandır. Yani vücudumuza zarar veren radikallerin dolaşımını önler

c-vitamini-9

10. Yetişkinlerin günde ortalama 70-75 miligram C vitamini alması gerekirken çocuklarda bu miktar 80-100 miligramdır

c-vitamini-10
Fazla C vitamini alımı ise vücudunuzdaki demirin yükselmesine sebep olabilir. Ayrıca böbrekleri yorar ve taş oluşumuna neden olabilir. İshal ve alerji de görülen diğer etkiler arasındadır

11. C vitamini eksikliği yorgunluk ve bitkinliğe sebep olabilir

c-vitamini-11
Ayrıca kas ve kemik ağrıları, kilo ve diş kaybı da C vitamini eksikliği belirtileri arasındadır.

12. Portakal, greyfurt, mandalina ve limon C vitamininin bulunduğu en çok bilinen besinlerdir

c-vitamini-12
Pek fazla bilinmese de kivi, kavun, ananas, çilek ve yaban mersininde de C vitamini oranı yüksektir.

13. Maydanoz, karnabahar, brokoli, kırmızı biber, taze fasulye, soğan ve bezelye ise C vitamini bulunan sebzeler

Fresh Organic Vegetables In Wicker Basket In The Garden
Roka, tere, kırmızı lahana ve daha birçok sebzede C vitamini bulunuyor

14. C vitamini denince akla mandalina, portakal gibi turunçgiller gelse de aslında kuşburnu ve maydanozda portakal ve mandalinadan daha çok C vitamini bulunur

c-vitamini-15
Kuşburnunda 400 miligram C vitamini varken portakalde 50 miligram vardır.


0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Comments

comments

close
Share
Pin
WhatsApp
Tweet
+1