Son zamanların en popüler diyetlerinden birisi haline gelen muz diyeti ile 4 günde 4 kilo vermek mümkün.
Muz, zengin vitamin ve mineralleri ile sağlığa oldukça faydalı bir besin kaynağıdır. İçerisinde barındırdığı protein, lif, sodyum, potasyum, magnezyum, A, E, K ve C vitaminleri ile metabolizmayı hızlandırarak sindirimi kolaylaştırır. Bu özelliği sayesinde de zayıflamaya ciddi oranda etkisi dokunmaktadır. Son zamanların en çok konuşulan muz diyeti ile 4 günde 4 kilo vermek mümkün. Peki muz diyeti nasıl yapılır?
MUZ DİYETİ NEDİR?
Muz diyeti 2008 yılında Japonya’da ortaya çıkmış ve Japon bir eczacı tarafından geliştirilmiş bir diyet programıdır. Sosyal medya da hızlıca yayınlan ve talibi çok olan muz diyeti bir süre boyunca Japonya’da muz kıtlığına sebep olmuştur.
Muzun diğer meyvelere oranlar çok daha doyurucu olması ve açlık hissini azaltması diyet esnasında en büyük avantajınız olacaktır. Muz içeriğinin %74’ü sudur. İçeriğinde ayrıca bol miktarda karbonhidrat bulunduran muz tüm gün enerjik kalmanızı sağlar. Diyet lifi bakımından son derece zengin bir meyve olan muz metabolizmayı hızlandırıyor ve sindirim sistemini çalıştırarak vücudun ekstra kilo vermesine yardımcı oluyor. Muzdaki lifler, aynı zamanda bağırsaklarda nişasta türü fazla kilolara neden olan karbonhidratların emilimini de önemli ölçüde bloke ediyor.
MUZ DİYETİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Muz diyetinde dikkat edilmesi gereken en önemli kural, akşam yemeklerini 8 den önce yemektir. Ayrıca akşam 10-11 gibi çok acıkırsanız yarım elma veya 2 dilim karpuz yemenizde hiç bir sakınca yoktur. Bunların haricinde ise muz diyeti yapanlar günde ortalama 7-8 saat gece uykusunun, kilo vermek için önemli bir gereksinim olduğuna işaret ediyorlar. Uykusuz kalmak bilim adamlarının yaptıkları çalışmalar neticesinde de obezite riskini artıran bir etmen olarak ortaya konulmuştur. Muz diyeti yapanlar için bir uyarı da süt ürünleri ve alkol tüketiminin bu diyet süresince yasaklanması dır. Yemeklerle birlikte oda sıcaklığında su tüketmek gerekmektedir.
MUZ DİYETİNİN FAYDALARI NELERDİR?
* Sabah kahvaltısında muz yemek metabolizmayı hızlandıracak.
* Sabah kahvaltı da kafeinli içeceklerden uzak durmak hem iştahın kesilmesine yardımcı olacak hem de kan şekerinin artmasına engel olacaktır.
* Akşam 8’den sonra yemeğe son vermek diyet sonrası da dönemde alışkanlık haline gelerek kilo almanızı engelleyecektir.
* Muz içerisinde barındırdığı yüksek oranda lif ile sindirimi kolaylaştırır.
* Muz barındırdığı protein, sodyum, potasyum, magnezyum, A, E, K ve C vitaminleri ile insan sağlığına da ciddi faydalar sağlamaktadır.
MUZ DİYETİ LİSTESİ
Sabah Kahvaltısı;
– Dilediğiniz kadar muz
– İki bardak ılık su
Öğle Yemeği;
– Düşük kalorili 1 porsiyon yemek
Ara Öğün;
– Fındık, ceviz, light bisküvi gibi düşük kalorili atıştırmalıklar
Akşam Yemeği;
– Düşük kalorili 1 porsiyon yemek ( Mutlaka akşam 8’den önce yenilmelidir.)
