Çoğu insan böbrekleri arındırmak ve sağlıklı tutmanın ne kadar önemli olduğunu bilmez. Pek çok hastalık üriner sistemden kaynaklanır. Bu organların vücuttaki atıkları uzaklaştırdığını düşünürseniz, onlara özen göstermemizin ve mükemmel koşullar sağlamamız gerektiğinin neden bu kadar önemli olduğunun farkına varırsınız.
Böbrekleri arındırmak gerektiğine işaret eden belirtiler
- Eğer yüksek veya düşük tansiyonunuz varsa, karnınızın alt ve ön bölgelerinde ağrı varsa, idrarınızın rengi koyuysa, aşırı susama hissiniz varsa, belinizin üzerindeki sırt bölgeniz ağrıyorsa veya gece sıkça tuvalete gidiyorsanız, üriner sisteminizde bir dengesizlik olabilir.
- Ayrıca, günde yarım litreden az idrar çıkarma, sürekli mesanenin dolu olduğu hissi, idrar yaparken ağrı, geceleri ayak bileklerinde ödem, sabahları göz etrafında şişme, travma olmadığı halde morluk ve kanama olması da uyarıcı işaretler olabilir.
- Böbrek veya mesane taşlarının varlığı da böbreklerinizi temizlemek için yeterince iyi bir gerekçedir.
Böbreklerdeki dengesizliği önlemek
- Beslenmenizi kontrol etmeniz vücutta toksin miktarının artışını engellemek için gerçekten çok önemlidir. Toksinler kana geçer ve idrar yoluyla atılamaz.
- Tuzlu ve işlem görmüş gıdalardan (özellikle donmuş ve panelenmiş gıdalar) uzak durarak böbrek taşı oluşumunu önleyin.
- Süt ve süt ürünleri, özellikle tam yağlı süt tüketimini azaltın.
- Etten süte kadar hayvansal protein tüketiminizi azaltmaya çalışın. Bu, böbrek taşı oluşumuna yol açan idrardaki kalsiyumu azaltacaktır. Bu gıdalar ayrıca yüksek miktarda ürik asit de içerir.
- Alkollü içecek veya çok şekerli yiyeceklerden uzak durun; çünkü bunlar kalsiyumun daha hızlı emilimine neden olur.
- Vejeteryan veya doğal gıdalardan zengin bir beslenme rejimi uygulamaya çalışın. Beslenmenize bolca doğal meyve ve sebze suyu ekleyin.
- Portakal, üzüm, limon, greyfurt, kereviz, havuç, salatalık, elma, karpuz, kavun, yeşil salata, şeftali Japon eriği gibi diüretik özellikli gıdalar tüketin.
- Aspirin, ibuprofen vb. ilaç kullanımını azaltın.
- Her gün uygun miktarda su tüketin (kışın iki, yazın üç litre); öyle ki idrarınız neredeyse şeffaf veya çok açık sarı bir renk alsın. Çok fazla su içmek de iyi bir fikir değildir; çünkü böbreklerin fazla çalışmasına neden olur.
Böbreklerinizi 3 günde arındırın
Bu, “Böbreklerinizi 72 saatte temizleyin” gibi bir söz veren sihirli bir çözüm değildir. Öncelikle kahve, alkol, soda, tuz ve çok proteinli yiyecekleri ilk 3 gün boyunca hiç yememelisiniz. Bunların hepsi böbrekleri rahatsız eder ve mesanenin toksinleri atmasını engeller.
- Bu içeceklerin yerine su için, eti ise keten tohumu, ayçiçeği ve bademle telafi edin.
- Her gün, güne 1 bardak yaban mersini suyu içeren bir kahvaltı ile başlayın. Böylece mesanede biriken kalsiyum miktarını azaltmış olursunuz.
- Kalsiyum böbrek fonksiyonlarını yavaşlatır ve toksinler vücudu terketmez. Çok ağrılı olan üriner sistem enfeksiyonlarını ve böbrek taşlarını da önler.
- Öğlene doğru bir bardak potasyum suyu için. Bu, temizleyici tonik olarak görev görür ve bu 3 gün boyunca enerjik kalmanızı sağlar. Bunu kendi kendinize havuç, kereviz, maydanoz ve ıspanak suyuyla yapabilirsiniz.
- Gün ortasında, bir bardak sıvı klorofil için. Klorofil bitkilere yeşil rengini veren maddedir. Klorofili sağlıklı ürünler satan dükkanlarda veya marketlerde bulabilirsiniz.
- İsterseniz saksıda çim tohumları da yetiştirip kesip öğütebilirsiniz. Vücut bundan çok fayda görür, bağışıklık sistemi güçlenir, kan temizlenir ve başka faydaları da vardır.
- Öğlen ve akşam ara öğünde, bir bardak karpuz çekirdeği çayı için. Bu içecek çok yumuşak bir diüretik etkiye sahiptir, böbrek ve mesane fonksiyonlarını uyarır. Besinleri daha iyi sindirmenizi ve geceleri bağırsak hareketliliği sağlayacaktır.
- Akşam yemeğinde idrara çıkma sıklığınızı düzenlemek için havuç suyu için. Yaban mersini suyu da içebilirsiniz.
- Öğünlerinize gelince, istediğinizi yiyin; ancak bu üç gün boyunca et ve un miktarını azaltma tavsiyemizi aklınızda tutun. Yeni bir beslenme tarzı oluşturmak için bu avantajı kullanın.
- Yatmadan önce nane yaprakları veya karahindibadan yapılmış çay için. Bunlar vücudu detoks eder ve geceleyin sindiriminizi arttırır.
Bu üç gün aralığında egzersiz yapmayı veya sporla uğraşmayı ihmal etmeyin. Böbrek çalışmasını artırmak için günde 30 dakika yürüyebilirsiniz. Ter yoluyla toksinleri atmak için saunaya gitmenizi öneririz.
Bunun yerine evde sıcak bir banyo yapıp, arkasından ılık veya soğuk duşla kendinizi tazeleyebilirsiniz. Son olarak, sabah ve akşam vücudunuzu germe hareketleri yapın. Vücudunuzu doğru hareketlerle esnetin; böylece günü atlatabilmek için daha çok enerji elde edersiniz.
