Çilek Diyet Listesi ile 3 Günde 3 Kilo Verme

cilek diyet listesi ile 3 gunde 3 kilo verme ogebs4eq.jpg

Çilek diyeti ile 3 günde 3 kilo verebilmek için; çileğin yoğun olarak tüketildiği ve ek gıdalar ile de desteklendiği diyet programları uygulanır.

3 Günde 3 Kilo Verdiren Çilek Diyet Listesi

Çilek Diyetinde İlk Gün Yenmesi Gerekenler

Çilek diyeti ilk gün şu şekilde geçirilmelidir:

  • Kahvaltıda; 250 gram çilek, yarım muz, yarım elma ve meyve salatası tüketilmelidir.
  • Öğle yemeğinde; 150 gram çilek, meyve salatası, 1 dilim hindi, 100 gram salatalık, 300 gram kuşkonmaz, maydanoz ve 20 gram cevizli salata tüketilmelidir.
  • Akşam yemeğinde; 1 büyük boy pişmiş patates, yoğurt ve 50 gram yağsız peynir tüketilmelidir.

Çilek Diyetinde İkinci Gün Yenmesi Gerekenler

Çilek diyetinde ikinci gün tüketilmesi gerekenler şunlardır:

  • Kahvaltıda; 2 dilim tam tahıllı ekmek ve az yağlı peynir yenmelidir.
  • Öğle yemeğinde; 100 gram doğranmış çilek, 50 gram yağsız peynir yenmelidir. Bunların yanında da 1 domates, 1 biber ve yarım maruldan yapılan salata tüketilmelidir.
  • Akşam yemeğinde; çilekli pankek, 1 kibrit kutusu kadar peynir ve 1 tatlı kaşığı bal yenmelidir.

Çilek Diyetinin Üçüncü Gününde Yenmesi Gerekenler

Çilek diyetinin üçüncü gününde tüketilmesi gerekenler şu şekildedir:

  • Kahvaltıda; 100 gram çilek, yarım muz, elma suyu ve yulaf ezmesi lapası tüketilmelidir.
  • Öğle yemeğinde; 200 gram çilek, pişmiş karnabahar ve birkaç dilim dana jambon tüketilmelidir.
  • Akşam yemeğinde; fırında patates ve havuç biber yemeği yenmelidir.



20 dakikada sirt ve koltuk alti yaglarindan kurtulmak icin 10 egzersiz bxkffcxx.jpg

20 Dakikada Sırt ve Koltuk Altı Yağlarından Kurtulmak için 10 Egzersiz

1 ayda 10 kilo verdiren diyet nasil uygulanmalidir diyet listesi s3e7s5nd.jpg

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Uygulanmalıdır? Diyet Listesi