Son zamanların popüler sağlık sorunlarından birinin de uykusuzluk olduğu kesin.
Uykusuzlar çoğaldıkça uyku haplarının satışı da artıyor.
Bu hapların çoğu da sağlık zararlısı.
Diğer taraftan uykumuzu sabote eden şeyler de genelde sıradan ve basit yanlışlar.
Eğer uyku sorunu olan biriyseniz şu bilgileri sizin de bir kez daha kontrol etmeniz fayda olabilir.
• Tok karna yatağa girmeyin.
• Akşam saatlerinde kahveyi abartmayın, kafeinli haplar yutmayın.
• Asitli içeceklerden uzak durun.
• Uykudan önce ağır egzersiz yapmayın.
• Yatağınıza sorun ve iş taşımayın.
• Tabletler ve cep telefonlarına paçanızı kaptırmayın.
• Endişelerinizi yatak odanıza sokmayın.
• Duşun gevşetici, okumanın sakinleştirici etkisinden faydalanın.
• Uyku öncesi kısa bir manevi yolculuk yapmayı da lütfen unutmayın.
Dr. Osman Müftüoğlu
0 Comments