Yoğurt zayıflama üzerinde etkili olan gıdalardan biridir. Sizin İçin haftada 4 kilo verdiren yoğurt diyeti hazırladık. Sağlıklı ve hızlı zayıflamak için bu diyeti deneyebilirsiniz.
Haftada 4 kilo verdiren Yoğurt Diyeti
Yoğurt içerisindeki zengin besin öğeleri ile tüketmemiz gereken temel besinlerden biridir. Yüksek oranda içerdiği protein kas kaybını önler ve tok kalmanıza yardımcı olurken B12 yönünden zengin olması sağlıklı ve dinç hissetmenizi sağlar.
Yoğurt Diyet Listesi
Kahvaltı : fincan kahve, yağsız yoğurtla kapatılan müsli bir tabak.
Ara Öğün : Bir kadeh sıradan yoğurt
Öğle yemeğinde : Burada üç seçeneğiniz var
Birincisi: avokado, kavrulmuş patates ve yağsız beyaz peynir ile birlikte Risotto’dur.
İkinci seçenek: Somon mantar, yeşillik salatası veya taze sebze kombinasyonu ile servis edilir. Bunların yerine, bezelyeleri veya mısırları garnitür olarak koyabilirsiniz.
Üçüncü seçenek: Beyaz, güzel pişmiş et makarna ve sebzelerle.
Tatlı menüsü olarak : Küçük bir kapta çilek, muz ailesinden bir miktar meyve koyun ve yağsız yoğurt ilave edin
Akşam yemeği için: Badem, fındık ve fındıkla birlikte düşük kalorili yoğurt.
Yoğurt Diyeti Yaparken Dikkat Edilecekler
Bu diyeti iki hafta veya daha kısa bir süre uygulamalısınız.
Yüksek miktarda kolesterol bulunan veya böbrek taşı ile ilgili sorun yaşayan insanlar bu diyeti uygulamamalıdır. Nedeni ise bu diyetin bol miktarda kalsiyum ve fosfor içermesidir.
Bu diyet uygularken de günlük egzersiz yapmalısınız.
Bu diyetle birlikte düzenli egzersiz, bol su ve bol su tüketmek istediğiniz kiloya daha kolay ulaşmanızı sağlar.
Kaynak: https://www.kadinlarkulubu.com/diyet/haftada-4-kilo-verdiren-yogurt-diyeti-131749.html
