Bu diyeti uyguladığınız zamanlarda sıvı tüketiminize dikkat etmelisiniz. Gün içerisinde 8 ya da 10 bardak su tükettiğiniz takdirde yağ yakımınız olacaktır. Aynı zamanda zehirli maddelerin vücudunuzdan atılmasına da yardımcı olur.
Zayıflamaya yardımcı olur. Vitamin ve mineral deposudur. Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakılmasını kolaylaştırır.
Uygulayacağınız diyetin ana malzemesi yumurtadır. Tükettiğiniz bir orta boy yumurtanın içerisinde 5 g amino ait, 6 g protein yağı ve 77 kalori bulunur.
Buyurun bir haftalık haşlanmış yumurta diyeti programını inceleyelim!
Kahvaltı: bir adet narenciye ile 2 adet haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: iki adet elma ile iki tane küçük patates (haşlanmış)
Akşam yemeği: bir dilim tavuk göğsü ve bir büyük boy mevsim salata
Salı
Kahvaltı: bir adet narenciye ile iki tane haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: yeşil sebze salatası veya haşlama, haşlanmış tavuk (fırında)
Akşam yemeği: sebze salatası ile iki adet haşlanmış yumurta
Çarşamba
Kahvaltı: bir adet narenciye ile iki tane haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: bir dilim kepekli ekmek, bir dilim az yağlı peynir, bir adet domates ve küçük haşlanmış patates
Akşam yemeği: tavuk ve salata
Perşembe
Kahvaltı: bir adet narenciye ile iki tane haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: sadece meyve
Akşam yemeği: tavuk yanında buğuda pişmiş meyve ile
Cuma
Kahvaltı: bir adet narenciye ile iki tane haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: salata ile tavuk
Akşam yemeği: iki adet yumurta, az yağlı peynir ve buğuda pişirilmiş sebze
Cumartesi
Kahvaltı: bir adet narenciye ile iki tane haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: sardalya salatası
Akşam yemeği: sadece meyve
Pazar
Kahvaltı: bir adet narenciye ile iki tane haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: fırında tavuk but ve fırınlanmış patates
Akşam yemeği: salata ve iki tane yumurta
Aynı diyet programını ikinci hafta öğünleri değiştirerek uygulayabilirsiniz.
Not: beslenme danışmanınıza danışmadan bu diyeti uygulamaya başlamayın.
