Sabahları ıspanak suyu içmek kemiklerinizi güçlendirmeye ve hatta kilo vermeye yardımcı olabilir. Ispanak, sağlıkla ilgili sorunlarınızın yarısını iyileştirebilecek en sağlıklı sebzelerden biridir. Kardiyovasküler hastalıkları önlemekten kemikleri güçlendirmeye kadar, bu yeşil sebze sağlığınız üzerinde harikalar yaratabilir.
Ispanak Suyunun Faydaları Nelerdir?
Magnezyum, demir, potasyum ve C vitaminine kadar değişen bir dizi önemli besin içerir. Ayrıca, sizi daha uzun süre tok tutacak ve kilo vermenize yardımcı olabilecek mükemmel bir lif kaynağıdır. İşte ıspanak suyu içmenin bazı önemli faydaları.
Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Metabolizmanızı hızlandırmak ve sisteminizi detoksifiye etmek istiyorsanız, bu yeşil yapraklı ıspanak suyunu günlük diyetinize kesinlikle eklemelisiniz. Liflerin varlığı nedeniyle sizi daha uzun saatler tok tutar ve aşırı yemenizi engeller.
Bağışıklık Güçlendirici
Ispanak suyu, iyi bir bağışıklık güçlendiricidir. Sisteminizi yalnızca radikal hasarlardan korumak veya oksidatif stresi azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda bağışıklığınızı da artıracak birkaç vitamin ve mineral içerir. Böylece sizi hastalıklardan ve rahatsızlıklardan koruyacaktır.
Kemikleri Güçlendirir
Ispanak, kemik sağlığı için iyi olan D vitamini, kalsiyum, lif, potasyum, magnezyum ve C vitamini gibi besinlerle doludur. Bunun dışında kemiklerdeki kalsiyumun stabilize edilmesinden sorumlu olan Osteocalc adlı bir proteinin üretimini artıran K vitamini de içerir.
Kalp Sağlığı Korur
Ispanak kalp damar hastalıklarından koruyan zengin bir C vitamini kaynağıdır. Bunun dışında uzmanlar, ıspanağın arter duvarlarının kalınlaşmasını önleyen ve böylece kalp krizi riskini azaltan lutein ile yüklü olduğuna inanıyor.
Gözler İçin İyi
Bu yeşil yapraklı sebzeler, makulada depolanan klorofil, beta-karoten ve iki antioksidandan oluşan bir güç merkezidir (Lutein ve Zeaksantin). Makula, gözlerimizi zararlı ışıktan koruyan retinanın bir parçasıdır. Bu besinler ayrıca göze zararlı olan mavi ışığı emer ve gözlerin renkleri daha iyi görmesine yardımcı olur.
Kanseri Önler
Bir araştırmaya göre, ıspanağın kanser hücresi büyümesiyle mücadeleye yardımcı olabilecek ve kolon kanseri tümörlerinin hacmini % 56 oranında azaltabilecek bazı bileşikler içerdiği bulundu.
Ispanak Suyu Nasıl Yapılır?
Elmalı taze ıspanak suyu, sade ve saf ıspanak suyuna göre çok daha lezzetlidir. Kanı arındırdığı ve hücrelerde biriken toksinleri attığı aynı zamanda vücudun yenilenmesine ve yeniden inşa edilmesine yardımcı olduğu için temizleme yetenekleriyle bilinir. Evde detoks suyu yapmak için bu basit ve kolay tarifi izleyin.
Malzemeler:
- 2 su bardağı kıyılmış ıspanak
- 1 elma veya armut
- 1 sap kereviz
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1/2 su bardağı su
Yapılışı:
- Ispanak suyu yapmak için tüm sebzeleri akan suyun altında yıkayın ve ardından doğrayın.
- Tüm doğranmış sebzeleri su ile birlikte bir blendere ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Meyve parçalarının kalmadığından ve pürüzsüz bir macun elde ettiğinizden emin olun.
- Şimdi bir süzgeç alın ve bir bardağın üzerine koyun. Yavaşça, kavanozdaki suyu süzgecin üzerine dökün.
Ispanak suyu, aralıklı olarak tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Afiyet olsun.
