Kafanıza Takılan Düşüncelerden Kurtulmanın 4 Yolu
Her şeyi aşırı düşünmekten ve sadece negatif şeylere odaklanmaktan bıktınız mı? Olumsuz düşüncelerle baş etmeyi ve onlar üzerinde uzun süre durmamayı bu makalede öğrenin.
Düşüncelere takmak, kelimenin tam anlamıyla hayatınızı acı dolu hale getirebilir. Sonuçta, bu takıntılı düşünce zihninizi sarsar.
Neyin olup olmayacağını, neyin işe yaramadığını ve hatta henüz olmayan bir şey üzerinde düşünmek bile acıya neden olabilir. Bu, başınıza gelen ve çözümü olmayan bir şeyi dikkatli bir şekilde analiz etmenizin bir sonucudur.
Bununla birlikte, onlara nasıl saldırı düzenleyeceğimizi biliyorsak onlardan kurtulmak kolaydır.
Düşünce kalıplarınızı kırmak son derece zor bir görev gibi görünse de, işinize yarayabilecek dört önemli ipucunu aşağıda açıklayacağız. Hepsi işe yaramasa da bazıları yararlı olabilir.
Bunları deneyecek misiniz?
1. Düşüncelere dalıp gitmek zaman alır
Bununla ne demek istiyoruz? Bir şeye takıntılı hale gelmenin en iyi yolu düşünmeye herhangi bir sınır koymamak ya da bunun için bir yer ve zaman ayırmak değildir.
Akşamları ya da geceleri yalnızca bir düşünceye odaklanmak için zaman ayırmak, aynı şeyi gün içinde tekrar tekrar düşünmeyi bırakmanıza yardımcı olacaktır.
O anda kendinizi bu fikri yoğun şekilde düşünmeye zorlamalısınız. Bunu yaptığınızda, neredeyse daima, yaptığınız şeyin değersiz olduğuna karar vereceksiniz. Bu çok önemli bir dönüm noktası olacak.
Bu zordur ve çok fazla uygulama gerektirir. Bununla birlikte, aklınıza takılan düşüncenin en beklemediğiniz anda ortaya çıkmasını önlemiş olacaksınız (örneğin, büyük bir konferans ya da iş toplantısı sırasında).
2. Farkındalık uygulaması yapmalı mısınız?
Farkındalık özelliği insanların günlük hayatlarında birçok sorunu çözmesine yardımcı olan bir şeydir. Bunun nedeni, bunu uygulamanın oldukça iyileştirici olmasıdır.
Farkındalık, şimdiye odaklanmamıza yardımcı olur. Ne hissettiğinize ve şuanda ve burada olan şeye odaklanırsanız ne olur? Kafanıza takılan düşünceyi bırakırsınız.
Bu uygulamayla, şu anın farkında olacaksınız. Dolayısıyla, bugün o kadar da faydalı olmayan ve geçmişle geleceğe ilişkin tüm düşüncelere daha az önem vereceksiniz.
Eğer bugüne daha fazla bağlı olursanız, çok daha mutlu olabilirsiniz. Sadece bu yararlı uygulamayı düzenli olarak yapmanız gerekiyor.
Keşfedin:Kadınlarda Genelde Gözden Kaçan 7 Kalp Krizi İşareti
3. Hobilerinize sığının
Kafanıza takılan bir düşünce sizi incittiğinde, günler ya da haftalarca sizinle kalır. Dolayısıyla, hiç hoşunuza gitmeyen bir etkisi olabilir.
Daha fazla kayıtsızlaşmaya, kendinizi eve kapatmaya ve en sonunda da hayattan zevk almayı bırakmaya başlayabilirsiniz.
Bu yüzden, ne gibi şeyler yapmaya devam etmek istediğinizi düşünüp kendinizi bunlara yöneltmek ve en çok ihtiyaç duyduğunuz anda bir beceri ya da hobiyi geliştirmek önemlidir.
Tutkulu olduğunuz bir şeyi yaparken, sizi çok fazla inciten yıkıcı ve zararlı düşüncelerden tamamen uzaklaşırsınız.
4. Yeni yerler ziyaret edin
