Vücudun ihtiyacı olan temel mineraller denildiği zaman akıllara ilk olarak magnezyum gelmektedir. Vücuttaki çeşitli fonksiyonların doğru bir şekilde çalışabilmesi için gerekli olan magnezyum yalnızca bir mineral değildir. Bu nedenle bu mineralin eksikliği kişide çeşitli sorunların meydana gelmesine neden oluyor. Magnezyum eksikliğinin temel nedenleri, belirtileri ve tedavi yöntemleri aşağıda detaylı olarak aktarılmıştır.
Magnezyum Eksikliği Nedir?
Hipomagnezemi olarak adlandırılan magnezyum eksikliği ciddi bir sağlık sorunudur. Birçok kişi önemsemediği için gözden kaçan bu durum çeşitli sorunları da beraberinde getirmektedir. İnsan sağlığı için son derece önemli olan magnezyum bazı sebze ve tohumlarda klorofil kompleksi olarak bulunmaktadır.
Her insanın günlük olarak 0,2 – 0,3 gram kadar magnezyum alması gerekmektedir. Vücutta bulunan genel magnezyum oranı ise 20 – 30 gram aralığındadır. Bu oranın yüzde 70 kadarı kemiklerde ve yüzde 1,5 oranında fosfat şeklinde yer almaktadır. Diğer kısmı ise sıvılarda ve dokularda bulunmaktadır.
Yetişkin erkeklerin gün içerisinde 400 miligram magnezyum alması önerilir. Yetişkin kadınlarda ise bu oran 320 miligram olarak belirtilmiştir. Hamile kadınlarda bu ihtiyaç 360 miligram olarak değişmektedir. Önerilen bu oranlarda magnezyum alınmadığı zaman magnezyum eksikliği ortaya çıkmaktadır. Bu durumun mutlaka önemsenmesi gerekmektedir. Aksi takdirde magnezyum eksikliğinin meydana getirdiği çeşitli hastalıklarla uğraşmak zorunda kalırsınız.
Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Tüm hücreler için gerekli olan magnezyum özellikle kaslar, kalp, beyin ve kemikler için önemlidir. Bu nedenle magnezyum eksikliğinin etkileri bu organlarda daha yoğun görülmektedir. Hafif seviyelerde olan magnezyum eksikliğinde belirtiler de hafif olabilmektedir. Ancak yüksek oranda görülen magnezyum eksikliğinde belirtiler de ciddi seviyede görülmektedir. Vücudunuzun magnezyum yönünden eksiklik yaşadığını anlamanızı sağlayacak temel belirtiler şunlardır:
Gerginlik,
Huzursuz bacak sendromu,
Uykusuzlu,
Dikkat dağınıklığ,
Migren ağrısı,
Nörolojik hastalıklar,
Depresyon,
Kramplar,
Kronik yorgunluklar,
Titremeler,
Tikler,
Denge bozukluğu,
Kemik erimesi,
Kalp ritminin bozulması,
Kalp rahatsızlıkları,
Damar sertleşmesi,
Yüksek tansiyon,
Sindirim sistemi sorunları,
Kalsiyum eksikliği,
Potasyum eksikliği,
Diyabet,
Saç dökülmesi,
Halsizlik Kabızlık,
Baş dönmesi,
Hafıza zayıflığı,
Tuzlu gıda tüketme isteği,
Depresyon,
Zihinde bulanıklık,
Kötü kolesterolün yükselmesi,
İdrar yollarında ve böbreklerde kum ile taş oluşması,
Adet döneminin çok ağrılı geçmesi,
Kısırlık,
Sırt ağrıları,
Kas krampları ve spazmları yaşanması,
Hipertansiyon,
Osteoporoz belirtileri,
Astım,
Magnezyum Eksikliği Neden Oluşur?
Belirtileri ile kendini fark ettiren magnezyum eksikliği tedavi edilmesi gereken bir rahatsızlıktır. Tedavi aşamasında öncelikle eksikliğe neden olan etmenler araştırılmaktadır. Herkeste farklı şekillerde görülebilen temel magnezyum eksikliği nedenleri şu şekilde sıralanabilir:
Beslenme yanlışlığı: Magnezyum yönünden zengin olan besinler tüketilmediği zaman kişide magnezyum eksikliği görülmektedir. Ispanak, kabak çekirdeği, yeşil yapraklı sebzeler tüketerek bu nedeni ortadan kaldırabilirsiniz.
Toprakların verimsiz olması: Yapay gübrelerin kullanılması, aşırı sulama, seracılık ve ilaçlama gibi işlemler ile ürünler artmış olsa da mineral stokları tükenmiştir. Eskiye göre sebzelerdeki vitamin ve mineral oranları azalmıştır.
İçme sularının yumuşak olması: İçilen sularda az bir miktar magnezyum bulunmaktadır. Ancak yumuşak içimli sularda magnezyum olmamasına rağmen bu sulara rağbet artmaktadır. Bu da magnezyum eksikliğinin artmasına neden olmaktadır.
Alkol tüketimi: İdrar yaptırıcı özelliği olan alkol magnezyum eksikliği nedenleri arasında yer almaktadır. İdrar ile beraber magnezyumun da vücuttan atılmasına neden olan alkol tüketiminin bırakılması önerilmektedir.
Stres: Sinir sistemi magnezyumu kullandığı için stres magnezyum eksikliğine neden olmaktadır.
Kalsiyum fazlalığı: Birlikte çalışan magnezyum ve kalsiyum önemli iki mineraldir. Kalsiyumun kullanılabilmesi için magnezyum gerekmektedir. Buna karşın kalsiyum arttıkça magnezyumun gıdalardan emilmesi zorlaşmaktadır.
Magnezyum Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açar?
Birçok sorunu beraberinde getiren magnezyum eksikliği çeşitli hastalıklara yol açmaktadır. Bunun önüne geçmek için eksikliğin nedenlerinin araştırılması ve buna uygun tedavinin belirlenmesi gerekmektedir. Önlem alınmadığı takdirde magnezyum eksikliğinin yol açtığı hastalıklar şunlardır:
Astım,
Depresyon,
Migren,
Kemik erimesi,
Kalp hastalıkları,
Hipertansiyon,
Karaciğer hastalıkları,
Şeker düşmesi,
Magnezyum Eksikliği Bitkisel Tedavisi Nasıldır?
Magnezyum eksikliği özellikle yanlış beslenme nedeni ile meydana gelmektedir. Bu nedenle eksikliği gidermek için bitkisel tedavi yöntemleri uygulanabilir. Magnezyum eksikliğinde tüketilmesi gereken ve magnezyum içeren besinler şunlardır:
Muz,
Çilek,
Ispanak,
Pazı,
Kuruyemişler,
Deniz ürünleri,
Domates,
Rezene,
Hindistan cevizi,
Kabak ve ay çekirdeği,
Avokado,
Magnezyum Eksikliği İbrahim Saraçoğlu Kürü
Genelde magnezyum eksikliği nedeni ile kişilerde kas krampları görülmektedir. Magnezyum eksikliğinde öncelikle bir dâhiliye doktoruna görünmeniz önerilmektedir. Bu bölümdeki tedaviler sonuç vermediği zaman metabolizma ve endokrinoloji uzmanlarına görünmek gerekmektedir.
Gün içerisinde ya da geceleri uyurken görülen kas krampları için İbrahim Saraçoğlu magnezyum eksikliği kürü önermektedir. Bu kür ile hem magnezyum eksikliğinizi giderebilirsiniz hem de magnezyum eksikliğinin neden olduğu kas kramplarından kurtulabilirsiniz.
İbrahim Saraçoğlu Magnezyum Eksikliği İçin Yoğurt ve Soda Kürü
İhtiyaç duyulan magnezyum mineral eksikliğinin giderilmesinde etkili olan yoğurt ve soda karışımı sayesinde sorunlarınıza veda edebilirsiniz. Soda ve yoğurt magnezyum açısından zengin içeriğe sahip ürünlerdir. Kullanacağınız yoğurdun ev yağımı doğal olması etkisini artıracaktır. Ayrıca soda olarak da doğal maden suyunu kullanmanız önerilmektedir.
İbrahim Saraçoğlu Yoğurt ve Soda Kürü Hazırlanışı
Bir kâse organik ya da ev yapımı yoğurdu iyice çırpın. Daha sonra yavaş bir şekilde maden suyunu yoğurdun içerisine ekleyin. Bu karışımı gün içerisinde içerek tüketin. Yüksek oranda magnezyum eksikliği var ise mutlaka bir doktordan destek alınmalıdır.
