Vitamin, mineral ve potasyum bakımından kuvvetli bir depoya haiz olan meyvelerden tam anlamıyla istifade edebilmek için doğru şekilde ve zamanda tüketebilmek önemlidir. Peki rejimde meyve yerken nelere dikkat edilmeli? Meyve kilo aldırır mı, aç karna meyve yemenin yararları…
Akşam yemeğe başlamadan ilkin salata tüketmenin sindirim sistemini pozitif etkilediği benzer biçimde meyveyi doğru zamanda yemenin de sıhhat açısından mühim bulunduğunu vurgulayan uzmanlar faydadan oldukca zarar sağlayabileceğine dikkat çekiyor. Doğru zamanda yenen bir meyve sindirim sistemini güçlendireceği için lif kıymeti yüksek olan, potasyum, C vitamini, folik asit ve öteki gıda öğeleri açısından varlıklı olup hastalıklara karşı koruyucudur. Konuk geldiği süre ortaya konan ya da akşam sohbetlerinin vazgeçilmezi olan bu meyveler organik şeker için ideal gıda deposu olsa da kendisinden tam anlamıyla yararlanabilmek için doğru zamanda tüketmek gerekir. Gün içinde tüketilecek olan üç porsiyon meyve, vücudu temizleyerek sindirim sistemini rahatlatacaktır. Bilhassa de zayıflamak isteyen hanımefendilerin yemekten ilkin meyve tüketmesi önerilir.. Sebebi ise midede tokluk hissettireceği için daha azca yiyecek yenecektir. Peki rejimde meyve ne süre yenmeli? Rejimde meyve ne süre yenir?
YEMEKTEN SONRA MEYVE YEMEK KİLO ALDIRIR MI?
Yemekte ya da yiyecek yedikten sonraki 2 saat içinde yenen meyvelerin midede asite ve gaza yol açtığını belirten İç Hastalıkları ve Nefroloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Süleyman Türk, “Yemekle beraber tüketilen meyve, fermante oluyor, midede şişkinliğe niçin oluyor, yiyen kişiye hastalık veriyor. Bir nevi midede alkol oluşuyor. Sadece bu dışardan alınan alkolle aynı değil. Bu durum yenen gıdaları gıda olmaktan çıkarıyor, vücuda yük haline getiriyor. Doğrusu besinler besin maddesi hususi durumunu kaybediyor. Ek olarak meyvenin vücuda sağlamış olduğu yararlar da azalmış oluyor. Meyvenin vücuda yararlı olabilmesinin en güvence yolu, açken tüketmektir. Karaciğer başta olmak suretiyle ilgili tüm organlara, bu asit ve gazı yok edebilmek için normalden daha çok yük biniyor.” dedi.
Yiyecek yedikten derhal sonrasında meyve yiyecek sindirim esnasında gıda emilimini ince bağırsağa geçmesini önleyeceği için tüketilmesi önerilmez. Averaj 20 dakika süresince midede tıkılı kalan meyvelerde ekşime yada çürümeye yol açarak rahatsızlığa yol açabilir.
AÇ KARNA MEYVE YEMEK FAYDALI MI?
Yalnız meyvelerin değil yemekten sonrasında yenen tüm atıştırmalıklar sindirimi zorlayacağı için hızla kilo aldırmaktadır. Bundan dolayı meyvelerin aç karna kısaca mide boş iken yenilmesi tavsiye edilir. Bilhassa de öğle vaktinden sonrasında ile sabah saati yenen meyve tokluk oranını arttıracaktır. Meyve yedikten sonrasında 1-2 saat kadar beklemeniz gerekir.
