Süper Bilgiler
No Result
View All Result
  • EĞİTİM
  • EVLİLİK
  • FAYDALI YAZILAR
  • PRATİK BİLGİLER
  • İLGİNÇ BİLGİLER
  • VİDEOLAR
  • SAĞLIK
Süper Bilgiler
No Result
View All Result
  • EĞİTİM
  • EVLİLİK
  • FAYDALI YAZILAR
  • PRATİK BİLGİLER
  • İLGİNÇ BİLGİLER
  • VİDEOLAR
  • SAĞLIK

Montignac Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Kuralları Nelerdir?

Montignac diyeti, Fransız bir diyetisyen olan Michel Montignac tarafından sunulmuş bir diyet programıdır. Kalori azaltmaya dayanan bir programı olmadığı için; diğer diyetlerde kilo verememiş olan kişilerin uygulayabileceği bir diyettir. Glisemik indeksin, yani kan şekeri miktarının yüksek olduğu besinlerin tüketilmesi yasaklanıp, kalan yiyeceklerin daha özgürce tüketilmesine olanak sağlanan bir programa sahiptir.

Montignac Diyetinin Kuralları Nelerdir?


Montignac diyetinde uygulanan bazı kurallar şunlardır:

  • En iyi karbonhidratlar glisemik indeksi düşük olan karbonhidratlar olduğundan, buna göre bir seçim yapılmalıdır.
  • İşlenmiş ve doymuş yağlar tüketilmemelidir. Yağlı yiyeceklerin kalite oranı, doğal yağ içeriklerine göre belirlendiğinden doymamış yağ sitlerine sahip olan besinler tercih edilmelidir.
  • Protein konusunda bir seçim yapılırken, sebze ve etin birbirine ne oranda karıştırıldığı göz önüne alınmalıdır.
  • Özellikle kahvaltı öğünü atlanmamalıdır ve geçiştirici yerine doyurucu bir kahvaltı yapılmalıdır.
  • Akşamları ağır ve sağlıksız yiyecekler tüketmekten kaçınılmalıdır.

Montignac Diyeti Nasıl Yapılır?


Montignac diyetinin uygulanması gereken 2 aşaması şu şekildedir:

  • Zayıflama Fazı: İlk aşamadır. Tüketilecek olan besinler; glisemik indeksi 35 ve altında olan besinler olmalıdır. Kişinin günlük tüketmesi gereken protein miktarı ise; vücut ağırlığının 1.3-1.5 katı üzerinden hesaplanır.
  • Dinlenme ve Korunma Aşaması: Düşük kalorili karbonhidratların tüketildiği, ikinci aşamadır. Bu aşamada amaç kiloyu kontrol altında tutmaktır. Bu aşama geri kalan yaşam süresi kadar sürdürülebilmektedir.





Neredeyse İyi Gelmediği Hastalık Yok Zerdeçallı Karışım 3
SAĞLIK

Neredeyse İyi Gelmediği Hastalık Yok Zerdeçallı Karışım

Demir Eksikliği Belirtileri ve Hakkında Bilmeniz Gereken 12 Şey
SAĞLIK

Demir Eksikliği Belirtileri ve Hakkında Bilmeniz Gereken 12 Şey

horlayan cocuklar icin yapilmasi gerekenler kyeq6gx7.jpg
SAĞLIK

Horlayan Çocuklar İçin Yapılması Gerekenler

Görseldeki Mantık Hatasını Her 5 Kişiden Sadece 1’i Farkedebiliyor 3
İLGİNÇ BİLGİLER

Görseldeki Mantık Hatasını Her 5 Kişiden Sadece 1’i Farkedebiliyor

8 Soruda Kokoloji Kişilik Testi 9
İLGİNÇ BİLGİLER

8 Soruda Kokoloji Kişilik Testi

No Result
View All Result
  • EĞİTİM
  • EVLİLİK
  • FAYDALI YAZILAR
  • PRATİK BİLGİLER
  • İLGİNÇ BİLGİLER
  • VİDEOLAR
  • SAĞLIK
Send this to a friend