7 gün süresince uygulanan patates rejimi ile 1 haftada 5 kilo birden verebilirsiniz. Sıhhatli ve organik beslenme listeleri ile forma girmenin yolları doğru tercih edilebilecek rejim listeleri ile sağlanabilir. Güvence kilo verdiren patates rejimi! Nadir Saraç’ın patates rejimi sıralaması iyi mi uygulanır? Patates yiyerek zayıflamanın yolları nedir? İşte Saraç’tan süratli zayıflatan Patates rejimi sıralaması…
Potasyum bakımından varlıklı olan patatesin vücuda olan yararları saymakla bitmiyor. Sıhhat açısından olmasıyla birlikte rejimde zayıflamaya da destek olan bazı işe yarar rejimler içinde Nadir Saraç’ın meşhur patates rejimi yer ediniyor. Kilo vermek için patates diyetini tatbik eden birçok kişinin rejim sonrasında eski kilolarını geri almadıklarını ve tekrardan rejime başlamış olacak kadar kendilerini enerjik hissettikleri öne sürülmektedir. Sıhhatli ve organik formüllerle formunu korumak isteyen hanımefendilerin en oldukca araştırdıkları rejim çeşitleri içinde olan patates rejimi ile kısa zamanda ince bir görünüm elde edilebilir. Zayıflama mevzusunda verdiği rejim listeleri ve beslenme önerileri ile oldukça iddialı adlar içinde olan Nadir Saraç, patates rejimi ile etkili zayıflamanın sağlanabileceğini ifade ediyor. Peki patates yiyerek iyi mi zayıflanır? Nadir Saraç’tan patates rejiminin yapılışı…
ENDER SARAÇ’IN PATATES DİYETİ NASIL YAPILIR?
İLK 3 GÜN: Sabah 2 orta boy, öğlen 2 orta boy ve akşam 3 orta boy haşlanmış patates tüketilir.
4. GÜN: Sabah 1 elma ve 2 mandalina, öğlen 2 orta boy patates, akşam 2 tane ızgara ya da haşlanmış tavuk but ızgara, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanan yeşil salata tüketilir.
5. GÜN: Sabah 1 elma ve 2 mandalina, öğlen 1 elma ve 2 mandalina, akşam 2 porsiyon ızgara balık yada bonfile et ile karışık salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ) tüketilir.
6. GÜN: Sabah 1 elma ve 2 mandalina, öğlen 1 elma ve 2 mandalina, akşam 2 porsiyon ızgara balık yada bonfile et ile karışık salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ) tüketilir.
7. GÜN: Sabah 1 elma ve 2 mandalina, öğlen 1 tatlı kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanan patates salatası, akşam tencerede yağsız 3 yumurta ve yeşil salata tüketilir. Metabolizma hızını arttıran bu rejim ile bir haftada 5 kilo vermek mümkün olabilir.
NOT:Tek tip bir beslenme şekli uygulanacağı için diyetisyenler tavsiye etmez.
ENDER SARAÇ’TAN 1 HAFTADA 5 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ
1. GÜN
Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su tüketimi.
Kahvaltı: 3 yiyecek kaşığı mütevazı müsli + 2 yiyecek kaşığı yulaf ezmesi + 1 su bardağı azca yağlı keçi sütü + 1 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu
Ara Öğün: 1 tane yeşil elma + 3 tane ceviz içi
Öğle: Izgara tavuk yada hindi ~150 gr (derisiz,beyaz et) yanında bolca yeşil salata ve közlenmiş hafifçe acı sivribiber
Ara Öğün (15:00) : 1 su bardağı azca yağlı keçi sütü (toz tarçın ilave edildikten sonra sıcak olarak içilebilir) + 4 tane esmer kuru kayısı
Ara Öğün: (17:00): 6-8 tane çilek + 2 tane grissini + 1 fincan rezene çayı
Akşam: 1 kase dolusu sulu pişmiş semizotu yemeği (içine pişerken 1 kaşık bulgur ilave edin) yanında yeşil salata
Ara Öğün: (21:00-21:30): 1 tane yeşil elma
2. GÜN
Kahvaltı: 1 yada 2 dilim tam tahıllı ekmek (tost yapılabilir.) + 2 parmak genişliğinde yağsız dil peyniri + 2 tane hafifçe acı sivri biber + 5-6 tane saplarıyla birlikte maydanoz ve mevsim yeşillikleri
Ara Öğün :(10:30-11:00): 1 orta boy kivi yada 10-12 tane yeşil erik
Öğle: Izgara balık fileto ~150 gr (derisiz,beyaz et) yanında bolca limonlu ve sarımsaklı semizotu salatası
Ara Öğün: (15:00): 1 tane kabuklarıyla armut + 1 fincan rezene
Ara Öğün : (17:00):1 su bardağı azca yağlı keçi sütü + 6 tane kavrulmamış badem
Akşam: 1 yada 2 kase mevsime uygun sebze çorbası (unsuz ,patatessiz)
Ara Öğün :(21:00-21:30): 1 porsiyon azca şekerli meyve mesela 10-12 tane yeşil erik yada 6-8 tane çilek
3. GÜN
Kahvaltı: 1 dilim tam tahıllı yada çavdarlı ekmek (tost yapılabilir.) + 2 parmak genişliğinde yağsız peynir (lor, çökelek, keçi peyniri, dil peyniri, ricotta, mozerella olabilir) + 2 tane sivri biber + 5-6 tane saplarıyla birlikte maydanoz ve mevsim yeşillikleri
Ara Öğün :(10:30-11:00): 1 orta boy kabuklarıyla armut
Öğle: 4 orta boy kadar yağsız köfte ~90 gr yanında 3-4 tane közlenmiş sivribiber + bolca limonlu maydanoz-roka salatası
Ara Öğün : (15:00): 1 su bardağı kadar azca yağlı yoğurt içine 6-8 tane çilek doğrayın ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu ilave edin + 2 fincan rezene çayı
Ara Öğün : (17:00): 2 tane yulaflı şekersiz bisküvi + nebat çayı
Akşam: 5-6 yiyecek kaşığı pazı ile pişmiş yeşil mercimek yemeği + yeşil salata
Ara Öğün :(21:00-21:30): 1 tane toz tarçın serpilmiş yeşil elma +3 tane ceviz
4. GÜN
Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Ortalama otuz dakika sonrasında kahvaltı yapabilirsiniz.
Kahvaltı:2 ince dilim ananas ve 1 tane kividen hazırlanmış meyve salatası,üstüne 3-4 tane ceviz içi ve 1 çay kaşığı dolusu toz tarçın + 1 su bardağı azca yağlı süt
Ara Öğün :(10:30-11:00): 1 orta boy kabuklarıyla yeşil elma +1 fincan rezene çayı
Öğle: Kağıtta bolca yeşillik ile pişmiş balık fileto ~150 gr (derisiz, beyaz et )yanında bolca limonlu roka salatası
Ara Öğün: (15:00): 4 tane esmer kuru kayısı
Ara Öğün: (17:00): 1 dilim kızarmış tam çavdar yada buğday ekmeği+1 tatlı kaşığı katkısız şekersiz organik erik yada kuşburnu marmelatı
Akşam: 1 büyük kase enginarlı sebze çorbası
Ara Öğün :(21:00-21:30): 1 porsiyon azca şekerli meyve
5. GÜN
Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Ortalama otuz dakika sonrasında kahvaltı yapabilirsiniz.
Kahvaltı: 2 ince dilim ananas ve 1 tane kiviyle hazırlanmış meyve salatası, üstüne 3-4 tane ceviz içi ve 1 çay kaşığı dolusu toz tarçın + 1 su bardağı azca yağlı süt
Ara Öğün :(10:30-11:00): 2 dilim mütevazı grissini + nebat çayı
Öğle: 3 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısından yeşil omlet (ıspanak yada pazı, semizotu, maydanoz, dereotu, sivribiber ilave edildikten sonra hazırlayıp, isterseniz soğan ya da sarımsak ekleyebilirsiniz) Yanında 2-3 tane közlenmiş sivrbiber + yağsız yeşil salata
Ara Öğün : (15:00): 1 tane yeşil elma +1 fincan rezene çayı
Ara Öğün : (17:00): 3 yiyecek kaşığı kadar yağsız yoğurt +1 tatlı kaşığı keten tohumu
Akşam: 1 büyük kase enginarlı sebze çorbası
Ara Öğün :(21:00-21:30): 1 tane kabuklarıyla sert armut
NOT: 30 günlük rejim sıralamasında tertipli egzersize de devam edilmelidir.
