Nedenini bilemediğiniz ve içinizden bir türlü atamadığınız bir hüzün mü var?
1. O hüzne neden olan şey ne? Önce onu düşünün.
2. Ne yaptınız, ne yaşadınız daha önce? Bununla ilgili yaşadıklarınızı yazın.
3. İçinizden geliyorsa ağlayın. Ağlamak duyguların boşalmasıdır.Sizi rahatlatır.Ama ağlamak için de zorlamayın kendinizi.
4. Eviniz ve iş yerinizin tüm odalarının camlarını açın, havalandırın.
5. Sevdiğiniz, sizi neşelendiren dostlarla bir araya gelin.
6. Hava soğuk da olsa her gün dışarı çıkın dolaşın. O soğuk ortam yüzünüze çarptığında, bedeninizde bunu hissettiğinizde, kendinize gelirsiniz.
7. Her gün nefes egzersizi yapın .
8. Sizi ümitsizliğe sürükleyen , karamsar müzikler dinlemeyin. Onun yerine neşeli, hareketli, güzel müzikler dinleyin.
9. Şiddet, kan , öfke replikleri dolu filmler izlemeyin. (Yeterince gerçek yaşamda var zaten)
10. Daha önceden sizi mutlu eden şeylerin listesini yapın , onları uygulayın.
11.Şükredecek 30 neden bulun. Şükredin ve dua edin.
12.Tüm bunlara rağmen atlatamadıysanız ve depresyon da varsa bir danışmandan yardım alın.
Ve sevgiyle kalın.
Ayşegül Özkonak
NLP Eğitmeni Yaşam Koçu
