Zor uyuyup zor uyandığımız yetmiyor gibi bir de sabahları yaptığımız hatalı davranışlar ve alışkanlıklarımız günün geri kalanında yorgun ve mutsuz olmamıza sebep oluyor.
İşte yapmaktan kaçınmamız gereken 7 şey…
1. Telefonunuzdaki bildirimlere bakmayın.
Telefonunuzdaki bildirimleri kontrol etmeye başlamak sizi yapmanız gerekenlerden alıkoyacaktır.
2. Uyanır uyanmaz kahve içmekten kaçının.
Kahvaltınızı yapmadan kahve içmeye başlamak vücudunuza yanlış alarmlar gönderecek, sağlığınızı bozacaktır.
3. Yeni bir güne daha uyandığınız için gülümsemeden kalkmayın.
Sizi mutlu edecek eylemler, gün içinde üzerinizde psikolojik ve biyolojik olarak olumlu etkiler bırakacaktır.
4. Yatağınızı yapmayı ihmal etmeyin.
Yatağınızı dağınık bırakmak günün geri kalanında da dikkatinizi toplayamamanıza sebep olacaktır.
5. Odayı karanlık tutmayın.
Perdeleriniz aralık uyuyun ki gün ışığı ertesi sabah odanıza süzülebilsin. Karanlık içinde uyandığınız bir günden enerji ve motivasyon adına bir şey beklemeyin.
6. Esnemeyi ihmal etmeyin.
Uyanır uyanmaz yattığınız pozisyondan kalkış pozisyonuna geçmeyin. Unutmayın beyniniz uyanmış olsa da bedeniniz hala uyuyor. Esneme hareketleri yapıp rahatlamayı ihmal etmeyin.
7. Alarmı erteleyip durmayın.
Alarmı erteledikçe vücudunuz uyku moduna tekrar ve tekrar giriyor.
Vücudunuzun uyanmasını engellediğiniz bir sabaha nasıl enerjik başlayabilirsiniz?
