Kilo vermek için en mühim adımlardan biri spor olsa da ne yazık ki tek başına yetersiz kalabiliyor. Sıhhatli beslenme programı ile destekleyebileceğiniz rejim günlerinizde listenize ekleyebileceğiniz yağ yakıcı gıdaları sizler için bir araya getirdik. Yağ yakmada etkili olan besinler…
İnce ve kusursuz bir fiziğe haiz olmak istiyorsanız, öncelikli olarak tek başına spor ya da diyetin bir işe yaramayacağını bilmelisiniz. Kilo vermek isteyen kimselere mühim çağrılarda bulunan diyetisyenler sıhhatli beslenme ile spor egzersizlerinin dengeli bir halde yürütülmesi icap ettiğinin altını çiziyor. Azca da olsa tertipli bir halde hareket uygulamak sıhhatli beslenmeyi destekleyerek daha kolay zayıflama imkanı elde edecektir. Sıhhatli beslenme programı için ise yağ yakıcı özelliği öteki besinlere nazaran daha çok olanlar tercih edilmelidir. Peki sıhhatli beslenmede yağ yakma özelliği fazla olan gıdalar hangileri? Zayıflama sürecini kolaylaştıran yağ yakıcı besinler…
ANANAS MEYVESİ:
Enerji tesiri oldukça yüksek olan ananas, hem de C vitamini içinde ne olduğu ile sıhhat açısından da etkilidir. Metabolizmanın daha süratli çalışmasını kolaylaştıran ananası; sabah kahvaltısında, ara öğünde ya da akşam yemeklerinde 2 dilim kadar tüketebilirsiniz.
BADEM KURUYEMİŞİ:
Bilhassa de yoğurt ile karıştırılarak tüketildiğinde göbek çevresindeki yağları yakmada etkilidir. Bunu hazırlamak için 10 tane badem, 2 yiyecek kaşığı yoğurt, birazcık zencefil ve azca oranda zerdeçal ilave edin. (Seviyorsanız birazcık tarçın, sevmiyorsanız acı biber de ilave edilmelidir.) Ara öğünde gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Badem metabolizma hızının arttıran kasların oluşmasına yardım eder.
YOĞURT:
Günde 2-3 kaşık kadar ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz. Kabızlık ve ishal benzer biçimde durumlarda toz probiyotik kullanabilirsiniz.
ZENCEFİL:
Yoğurdun içinde toz olarak ya da direkt olarak yemeklerde kullanacağınız zencefil hem tok meblağ hem de yağ yakan bir besindir. Nebat çaylarına ekleyebileceğiniz zencefili yeşil çay içerken de ekleyebilirsiniz. Böylelikle metabolizmanız hızlanacak ve daha kolay yağ yakacaksınız.
YEŞİL ELMA:
Yağ yakıcı tesiri kırmızı elmaya gore fazlaca daha çok olan yeşil elma saç, cilt, ve kilo dengesi için muhakkak tüketmelisiniz. Ek olarak Karaciğer için de oldukça yararlı bir meyvedir.
YEŞİL ÇAY:
Yeşil çay, ihtiva ettiği kateşin yardımıyla metabolizmayı etkisinde bırakır. Yağ oksidasyonunu arttırarak daha çok kalori yakılmasını sağlar.
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI:
Hindistan cevizi yağı, vücutta yağ depolanmak yerine enerji olarak kullanılan zincirli trigliserid ihtiva eder. Bundan dolayı yağ yakıcı bir etkiye haizdir.
YAĞSIZ ET:
Yağsız etler termojenik bir etkiye haizdir. Bu sayede daha fazlaca kalori yakarlar. Bilhassa tavuk göğsü benzer biçimde beyaz etler yağ yakma mevzusunda daha etkilidir.
ACI BİBER:
Acı biberlerde bulunan kapsaisin maddesi, yağları okside ederek bel ve çevresini inceltir.
MUZ:
Muzda bulunan dirençli nişasta, bağırsaklarda bulunan bakteriler tarafınca yağ asidine dönüştürülür ve yağların yakılmasını sağlayarak obeziteyi önler.
