Bu test sizin unutkanlık skalasında nerede olduğunuzu anlamanıza yardımcı olabilir. Vereceğiniz her “Evet” cevabı için kendinize 1 puan verin
• Hafıza sorunu yaşıyor musunuz?
• Bir işe konsantre olurken zorlanıyor ve sık sık kafanız karışıyor mu?
• Çok iyi tanıdığınız birinin zaman zaman ismini unuttuğunuz oluyor mu?
• Çoğu zaman geçmişle ilgili bazı ayrıntıları hatırlayıp da dün ne yaptığınızı unuttuğunuz anlar oluyor mu?
• Haftanın hangi gününde olduğunuzu unuttuğunuz oluyor mu?
• Bir şeyleri aramaya kalkıp da sonradan ne aradığınızı unuttuğunuz oluyor mu?
• Ailenizden birileri ya da arkadaşlarınız, sizin eskisine nazaran daha unutkan olmaya başladığınızı söylüyorlar mı?
• Sıklıkla zihinsel bir yorgunluk hissediyor musunuz?
• 1 Saatten fazla bir işe konsantre olamadığınızı hissediyor musunuz?
• Sık sık anahtarınızı unuttuğunuz oluyor mu?
• Sürekli söylediğiniz bir şeyi tekrar ediyor musunuz?
• Bir şeyleri öğrenirken artık zorlandığınızı hissediyor musunuz?
• Bazen yapmaya çalıştığınız bir şeyi bir anda aslını unutuyor musunuz?
• Herhangi bir şey için kullanacağınız rakamları, bir yere not etmeden hatırlayamıyor musunuz?
PUANLAMA
1-5:Hafızanızla ilgili büyük bir probleminiz bulunmuyor, ancak sizin yine de hafızanızı daha da keskinleştirmek için doğal takviyeler ve güçlendiriciler kullanabilirsiniz.
6-10:Hafızanızın kesinlikle bir güçlendiriciye ihtiyacı var, beyniniz zor durumda. Unutkanlıktan kurtulmak için kimi egzersizler uygulamalı ve stresten uzak durmalısınız.
11-14:Önemli ölçüde hafıza düşüşü yaşıyorsunuz ve bunun üzerine bir şeyler yapmak zorundasınız. Bir uzmana görünüp bu hafıza düşüşünün nedenini araştırmalısınız. Belki de stres hormonlarındaki dengesizlikten de böyle bir sorun yaşıyor olabilirsiniz.
