– Uykusunu alan bireyler daha olumlu ruh halinde olurlar. Uykusuzluk ruh halini olumsuz etkiler, depresif, sinirli olmaya neden olur.
– Hafıza güçlenir.
– Kişiler daha sağlıklı kararlar alabilir.
– Konsantrasyon problemleri azalır.
– Bağışıklık sistemi güçlenir.
– Stresiniz azalır.
– Sabah kalkmak problem olmaz, işe ya da okula geç kalınmaz, sabahları daha az gerginlik ve çatışma yaşanır.
– Çocuklar daha sağlıklı büyür.
– Uyku çocukların zeka kapasitelerini artırır.
– Düzenli uyuyan çocukların daha sağlıklı alışkanlıklar edindiği ve kötü alışkanlıklardan daha kolay uzak kaldığı gözlenmiştir.
– Her gece aynı saatte yatakta olan çocuk, hayatını düzenlemeyi daha kolay öğrenir.
– Uykusunu alan kişilerin öğrenmeleri daha kolay olur, akademik başarıları artar.
– Düzenli ve yeterli uyumak dikkati ve algıyı artıracağı için araba veya iş kazaları azalır.
– Uykusunu alan çocuklar okuldan sonra yorgun olmayacakları için spor, müzik gibi aktivitelere daha fazla katılırlar.
– Araştırmalar, düzenli uyuyan çocukların okulda daha az davranış problemleri yaşadığını göstermiştir.
– Sabahları daha rahat kalkılır ve kahvaltı etmeye vakit kalır. Düzenli beslenme daha kolay olur.
– Yatma saatlerini düzene sokan ve bunu çocuklarına alıştıran anne-babalar, geceleri uyku saati geldiğinde çocuklarıyla daha az çatışma yaşar.
– Anne ve babanın dinlenebilmesi ancak çocuk uyuduktan sonra başlar. Gece 12’ye kadar çocuğuyla ilgilenmek zorunda kalan anne-babaya dinlenecek, gevşeyecek fırsat kalmaz.
– Çocuklar erken uyuyunca yetişkinlerin seyrettiği ve çocuklara uygun olmayan TV programlarına maruz kalıp bu programlardan kötü etkilenmezler.
– Düzenli ve yeterli uyuyan kişiler kilo problemi yaşamazlar; hem gece daha az atıştırdıkları için hem de metabolizmaları daha düzenli çalıştığı için… Ayrıca uykusuzluk iştahı artırır.
Dr. Başak DEMİRİZ
