Eğer hedefiniz varisli damarları iyileştirmekse, sağlıklı alışkanlıklar benimsemek gerekir. Varisli damarları ortadan kaldıran birçok profesyonel tedavi olsa da, sağlıklı alışkanlıklarla varislerin yeniden ortaya çıkmasını engelleyebilirsiniz.
Varisli damarları tedavi etmek için dolaşım sisteminizi iyileştirmelisiniz. Bu damarların görünümünü en aza indirmeye yardımcı olan pek çok kozmetik ürünü ve tedavi yöntemi olsa da, sorunu kökten çözmek için uymanız gereken bazı “temel” kurallar vardır.
Estetik bir problem olmasının yanı sıra, bacaklarda görülen bu şişkin damarlar kan dolaşımınızda bir sorun olduğunu göstermektedir.Rahatsız edici görüntüsünün yanı sıra, bir ağırlık ve ağrı hissine neden olabilir.
Peki, varisli damarlar neden ortaya çıkar? Varisli damarları doğal olarak nasıl tedavi edebilirsiniz?
Birçok kişi bu sorundan muzdarip olduğundan, size varisli damarlarla mücadele etmek için bazı sağlıklı ipuçları vereceğiz. Bu ipuçlarının birlikte uygulanması gerektiğini unutmayın çünkü tek bir yöntem yeterli olmayacaktır.
Varisli damar nedir?
Kan akışını düzenleyen tek yönlü kapakçıklar zayıfladığında şişkin, damarlarda şişkinlik meydana gelir. Herhangi bir damarda görülebilecek varisler, genellikle bacaklarda ortaya çıkar.
Cilt yüzeyinde kırmızı veya mor renkte bir görünüme sahip oldukları için varisli damarların genellikle kötü bir görünüme sahip olduğu düşünülmektedir. Ancak pek çok kişi için bu bir sağlık problemidirçünkü başka hastalıkların tetikleyicisi olabilir.
Semptomlar
Varisli damarların en karakteristik semptomları aşağıdaki gibidir:
- İltihaplı, çıkıntılı damarlar
- El ve ayaklarda yanma ve ağırlık hissi
- Bacaklarda ağrı ve kramp
- Etkilenen damarlı bölgede kaşıntı
- Varisli damarlarda kanama
- Cilt yüzeyinde değişimler veya damarlarda sertleşme
Varisli damarlar neden ortaya çıkar?
Damarlardaki kapakçıklar düzgün bir şekilde çalışmadığında, kan akışı bacaklardan kalbe ulaşmada sorun yaşar. Kan vücutta iyi bir şekilde dolaşamadığında da, damarlar iltihaplanmaya ve varis görünümü almaya başlar.
Vakaların çoğunda genetik sebeplerden kaynaklansa da, genellikle fiziksel olarak fazla efor sarfetme veya obezite yüzünden kötüleşir. Bunun yanı sıra, yaş arttıkça daha yaygın olarak görülür.
Varisli damarların görünümünü etkileyen faktörler aşağıdaki gibidir:
- Obezite veya fazla kilolu olmak
- Hamilelik
- Yürürken dik durmamak
- Sürekli oturmak ve bacak bacak üstüne atmak
- Ani hormonal değişimler
- Dolaşım sistemi hastalıkları
Varisli damarları tedavi etmek için temel kurallar
Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek hem mevcut varisli damarları ortadan kaldırmaya hem de görünümünü engellemeye yardımcı olur. Günlük rutininizde bazı değişiklikler yapmalı ve dolaşım sisteminizi etkileyen kötü alışkanlarınızdan vazgeçmelisiniz.
1. Uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçının
Uzun bir süre aynı pozisyonda kalmak varisli damarları kötüleştirebilir. Bu yüzden, bir sebepten ötürü ayakta durmanız veya oturmanız gerekiyorsa, en iyisi birkaç dakika boyunca bacaklarınızı kımıldatmanız veya saatte bir oturma pozisyonunuzu değiştirmenizdir.
2. Bacaklarınızı kaldırın
Varisli damarları ortadan kaldırmak için en iyi egzersiz bacaklarınızı yukarı kaldırmaktır.
Bu aktivite kaslarınızı rahatlatır ve kanın vücudunuzun üst kısımlarına ulaşmasını kolaylaştırır. Bu yüzden, uzun bir iş gününden sonra akşamları bunu yapmanızı öneriyoruz.
3. Fiziksel aktiviteler yapın
Herhangi bir spor aktivitesi yapmanın hem dolaşım sağlığınız hem de kilonuz için birçok yararı vardır. Bu nedenle, eğer amacınız varisli damarları iyileştirmekse, düzenli bir egzersiz rutinini takip etmek çok faydalıdır.
4. Masaj yapın
El ve ayaklardaki kan akışını artıran iyileştirici yöntemlerden biri rahatlatıcı masajlardır. Dolaşımı iyileştirmeye olan faydası sayesinde, masaj yaparak varisli damarların görünümünü en aza indirebilirsiniz.
5. Soğuk su ile duş alın
Sıcak su ile duş almak rahatlatıcıdır ancak soğuk su kullanmak kan dolaşımı için daha faydalıdır. Ayrıca, alt bacaklara doğrudan soğuk su uygulamak iltihabı ve ağırlık hissini azaltabilir.
6. Dar kıyafetler giymekten kaçının
Bacaklarınızda varisli damarlar varsa dar kıyafetler giymeniz tavsiye edilmez. Bunun sebebi genellikle bölgeye baskı uygulamaları ve bacaklardan kalbe giden akışı engellemeleridir.
7. Beslenmenize dikkat edin
Omega 3 yağ asitleri, antioksidanlar ve diyet lifi açısından zengin bir beslenme programı, varisli damarları iyileştirmede oldukça etkili olabilir. Bu besinleri içeren yiyecekler kan dolaşımını artırır ve kardiyovasküler sağlığı korur.
8. Alkol ve tütün tüketiminden kaçının
Aşırı alkol ve tütün tüketimi, vücut üzerinde birçok olumsuz etkiye sebep olmaktadır. Bunlardan bazıları dolaşım sistemi problemleri ve varisli damarlar ortaya çıkmasıdır. Alkol ve tütün ürünlerindeki toksinler arterlere zarar verir ve kanın geçişini zorlaştırır.
Özetle
Söz konusu varisli damarların görünümünü ortadan kaldırmak olduğunda, sağlıklı alışkanlıklar benimsemek oldukça önemlidir. Damarları ortadan kaldıran birçok profesyonel tedavi olmasına rağmen, bu önerilerin tümü yeniden ortaya çıkmalarını engeller.
Bu nedenle, bu önerileri bir süreliğine uygulamak yerine yaşam tarzı haline getirmeniz gerekir.
