C vitamini, vücudunuzun sıhhatli olması ve muntazam emek vermesi için oldukça önemlidir. Her gün kafi oranda almanız gerekir, zira öteki vitaminlerin aksine, C vitamini sisteminizde oldukça uzun süre kalmaz. Vücudunuzdaki C vitamini eksikliği, düşük yaşam kalitesine ve rahatsız edici semptomlara niçin olabilir. Sadece, bunlar rejiminize kafi oranda C vitamini eklendikten sonra tersine çevrilebilir.
Diş etleriniz sık sık şişiyor ve kanıyorsa
C vitamini diş eti sağlığı için esastır. Günlük alımınızı doğru yapamıyorsanız, muhtemelen gingivitis gelişir. Diş hijyeni mevzusunda kendinize iyi bakıyorsanız fakat gene de şiş diş etiniz var ise ve diş eti kanaması geçiriyorsanız, daha çok C vitamini almayı deneyin. Bilim adamları, erişkin hanımefendiler için günde ortalama 75 mg ve erişkin erkekler için günde 90 mg alması icap ettiğini söylüyor (eğer Sigara içiyorsanız günlük 35mg fazladan ilave edin).
Kolayca çürüme oluyor ve yaraların iyileşmesi uzun sürüyorsa
Şeftali şeklinde çürüyorsanız, sisteminizde C vitamini noksan olabilir. Her neyse ki, her gün narenciye meyvelerinizi ve sebzelerinizi yerseniz bu durum tersine çevrilebilirsiniz. Ek olarak, çiziklerin ve kesiklerinin iyileşmesi oldukça uzun sürüyorsa, bu C vitamini oyununa adım atmak için bir işarettir. Vücudun kolajen üretmek için C vitaminine ihtiyacı var, o yüzden git o portakalları ye!
Saçlarınız kırılgan ve kolayca dökülüyor ise
Saç dökülmesi ve kırılmasıyla karşılaşıyorsanız, günlük C vitamini dozunuzu almanız gerekir. Saç ürünlerine bir sürü para harcamadan ilkin, brokoli ve kivi şeklinde C vitamini bakımından varlıklı yiyecekleri yemeyi deneyin. Yaygın olarak yenen yiyeceklerin çoğunda yeteri kadar C vitamini vardır, bundan dolayı takviye almak gerekmez. Tek ihtiyacınız olan daha sıhhatli bir rejim.
Sık sık eklem ağrınız var ise
Eklem ağrısı, C vitamini eksikliğinin oldukça erken bir işaretidir. C vitamini bu kadar kuvvetli bir antioksidan olduğundan, vücudunuzdaki eksikliği eklemlerinizin ağrımasına yol açan iltihaplara niçin olabilir. Eklem ağrısını yönetmek oldukça korkulu olabilir, bundan dolayı C vitamini almayı günlük rutininizin bir parçası yapmak iyi bir fikirdir.
Devamlı hastalanıyorsanız
Sık sık grip, soğuk algınlığı ve enfeksiyon vakası geçiriyorsanız, muhtemelen bağışıklık sisteminiz zayıflıyor anlamına gelir. C vitamini, bulaşıcı hastalıklar ve yabancı istilacılarla savaşan beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarır. Devamlı hastaysanız, bu, bağışıklık yanıtınızın zayıf olduğu ve C vitamini alımınızı arttırmanız gerektiği anlamına gelir.
Vücudunuzda ağırlık hissi var ise
Yaşam tarzınızda büyük bir değişim yaşamadıysanız, fakat hala kilo alıyorsanız, bunun bir C vitamini eksikliğiyle ilgisi olabilir. Düşük C vitamini ve yüksek vücut yağı, bilhassa karın yağ içinde bir bağlantı bulunduğunu göstermektedir. C vitamini vücudunuzun daha verimli yağ yakmasına destek sunar, bu yüzden lahana salatası yemelisiniz.
Gün süresince uykulu ve bitkin hissediyorsanız
Gece süresince yeterince uyuyabiliyor, sadece gün süresince hala halsiz hissediyorsanız, o süre yeterince C vitamini almıyorsanız, bitkinlik vücudunuzdaki C vitamini eksikliğinden meydana gelen birçok emareden biridir. Günlük alımı ayarladıktan sonrasında daha azca bitkin hissetme ihtimaliniz yüksek olabilir. 10 fincan kahve içmek yerine kivi yiyin!
Cildiniz kuru ve mat görünüyorsa
Daha ilkin de söylediğimiz şeklinde, C vitamini kolajen üretimi için oldukça önemlidir. Kafi C vitamini almazsanız, kollajen cildinizi parlattığı için cildinizin mat ve buruşuk görünme ihtimalinin yüksek olduğu anlamına gelir. Cilt bakım pazarında oldukça pahalı C vitamini serumları bulunmalarına şaşmamalı!
Sık sık burun kanaması geçiriyorsanız
Burun kanaması genel sağlığınız için çoğu zaman tehlikeli değildir, sadece bu tarz şeyleri sık sık yaşıyorsanız, vücudunuzun daha çok C vitamini alması gerektiği anlamına da gelebilir. Burnunuz küçük kan damarlarıyla doludur ve C vitamini zayıflıklarını önlemek için önemlidir. Yeterince kuvvetli olmazlarsa, burun kanamalarını tetikleyebilir.
Tırnaklarınız zayıf ve inceyse
Vücudun demiri daha iyi emilmesi için C vitaminine ihtiyacı vardır. Sisteminizde C vitamini bitiyorsa, kırılgan tırnaklara yol açan demir eksikliği anemisine yol açabilir. Bir tırnak kuvvetlendirici denediniz sadece herhangi bir netice görmediyseniz, kim bilir rejiminizi daha taze meyve ve sebzelerle yükseltmek bu problemi çözebilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilir.
Bu semptomlardan herhangi biri var mı? Daha çok C vitamini içeren yiyecekler yemeyi mi planlıyorsunuz? Düşüncelerinizi bizimle paylaşın!
