Sağlıklı bir cilde sahip olmanın yolu dengeli ve doğru beslenmekten geçiyor. Vitamin ve mineral deposu olan besinler cildin onarılmasına destek oluyor ve cildi dış etkenlere karşı güçlü hale getirerek zarar görmesini engelliyor. Eğer cildinizde yara, leke, kızarıklık ve tahriş gibi sorunlar varsa ve cildiniz bir türlü düzelmiyorsa sebebi bu besinlerin eksikliği olabilir. Cilt bariyerini onaran ve cilt güçlendirici etkili olan bu besinler adeta gençliğin altın anahtarı…
Genetik faktörler, stres, yanlış bakım uygulamaları, sağlıksız beslenme ve mevsim geçişleri cilt sağlığını doğrudan etkiler. Cildinizi her türlü olumsuz duruma karşı güçlü hale getirebilmek için sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmeniz gerekir.
Cilt hücrelerinin hızla yenilenmesi, cildin onarılması, sivilce ve akne gibi sorunların ortadan kalması ve yaraların hızlı bir şekilde iyileşebilmesi için cilt çinkoya ihtiyaç duyar. Yani çinko zengini olan gıdaları mutlaka beslenme listenize eklemeniz önerilir.
Çinko ve çinko içeren besinler cildi hızlı bir şekilde iyileştirir. Antioksidan özelliği ile cildi güneş ışınlarının zararlı etkilerine karşı korur. Hatta çinko ile yapılan pek çok araştırmada çinkonun sivilce ve akne sorununu ortadan kaldırdığı da gözlemlenmiştir.
Çinko ayrıca cilde A vitamini desteği sağlar. A vitamini cilt sağlığınız için büyük önem taşır.
Çinko takviyesi vücudumuzda A vitamini seviyelerini artırmakta ve bu sayede akneye karşı cildi korumaktadır.
Yapılan çalışmalar akneye sahip bireylerin çinko seviyelerinin normalden düşük olduğunu göster. Bu sebeple çinko zengini gıdalarla beslenme listenizi desteklemeniz gerekir.
ÇİNKO ZENGİNİ BESİNLERDEN BAZILARI…
FINDIK
Fındık çinko zengini besinler arasında yer alır ve cildi onarıcı etkisiyle düzenli olarak tüketilmesi önerilir.
Fındık ayrıca cildin doğal nem dengesini korur. Kuruluk ve tahriş gibi sorunları ortadan kaldırır.
Fındık E vitamini bakımından çok zengindir. Çinko desteğinin yanı sıra cilde kolajen desteğinde de bulunur.
Cildin sıkılaşmasına yardımcı olurken yaşlanma izlerinin ortadan kalmasına yardımcı olur. Diyet listenize her gün 4-5 adet fındık ekleyerek cilt sağlığınızı onarabilirsiniz.
CEVİZ
Ceviz içerisinde sağlıklı yağlar barındırır. Güçlü bir lif kaynağıdır. İç cevizin etrafını saran zarda, E vitamini, melatonin ve polifenol adı verilen bileşikler antioksidan özelliği sağlar. Ceviz bu özelliği sayesinde erken yaşlanmayı önler. Cildin kırışmasını ve ince çizgilerin oluşmasını engeller.
Cildinizde yaralar varsa ve çok fazla tahriş oluyorsa ceviz tüketerek cilt bariyerini onarabilir ve cildi daha güçlü hale getirebilirsiniz. Ceviz gözaltı torbaları ve morlukları üzerinde de etkilidir. Cildi aydınlatır ve dayanıklılığını artırır.
BADEM
Bilim insanları tarafından yapılan araştırmalarda bademin cilt sağlığını koruduğu ortaya çıktı.
Badem yiyen kadınların kırışıklıklarında, 16’ncı haftada yüzde 15 oranında azalma görüldü. Her gün badem tükettiğinizde cilt bariyerinizi güçlendirebilir ve cildin dış etkenlerden hasar görmesini engelleyebilirsiniz.
Badem tüketmek hücreleri yenilediği için her an aydınlık ve canlı bir cilde sahip olmanıza destek olur.
Badem, genç ve sağlıklı bir cildin en önemli ihtiyacı olan antioksidanlar açısından zengindir. Badem bu sayede hücrelere zarar veren oksidatif stresle savaşır.
KABAK ÇEKİRDEĞİ
Kabak çekirdeği cilt lekeleri, sivilceler, akne, siyah nokta, yaralar ve tahriş üzerinde çok etkilidir.
Yüksek oranda çinko barındıran kabak çekirdeğinin içinde aynı zamanda diğer yararlı bileşenler de bulunuyor. Bu bileşen ve vitaminler hücre yenilenmesine katkı sağlayarak cildin güzelleşmesini sağlıyor.
YUMURTA
Sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi olan yumurta muhteşem bir besin. Yumurta yüksek derecede besleyicidir ve tam bir protein deposudur.
Yumurta, vücudunuzun üretemediği dokuz aminoasidin tamamını içerir. Bu aminoasitler ise sindirildikten sonra bağırsaklarınızdaki iştah bastıran hormonların çalışmasını artırıcı etki gösterir.
Yumurta bu özelliği ile kilo vermeye yardımcı olur. Her sabah 1 adet haşlanmış yumurta yiyerek gün boyu tokluk hissi sağlayabilirsiniz.