Düşük serotonin seviyesi, üzüntü, depresyon, asabiyet, uyuma zorluğu ve saldırganlık gibi ruh sağlığınızda değişikliklere neden olabilir.
Nörotransmitter olan serotonin, genellikle ruh halinizi dengeleyen bir hormon olarak bilinir. Ancak bunun yanı sıra aşağıdakilerden de sorumludur. Serotonin:
Nöronlarınızın yolladığı sinyallerin yoğunluğunu düzenleyen bir nörotransmitterdir.
Sindirim sistemi ile ilgili fonksiyonları düzenler.
Kan pıhtısı oluşturmanıza yardımcı olur.
Zehirli ya da rahatsız edici bir şeyler tükettiğinizde, beyninizin kusmanıza sebep olan kısmını uyarır.
Kemiklerinizdeki kalsiyum seviyelerini düzenler.
Sürekli olarak kaliteli rüyalar görmenizi sağlar.
Libidonuzu ve cinsel fonksiyonunuzu ayarlar.
Serotonin, insan vücudunun çeşitli süreçlerinde yer aldığı için, seviyesi düşük olduğunda deneyimleyebileceğiniz çok daha farklı semptomlar bulunmaktadır.
Düşük serotonin seviyesine sahip olduğunuzu gösteren belirtiler hakkında daha fazla şey öğrenmek istiyorsanız, bu makaleyi okumaya devam edin.
1. Kaygılı hissetmek
Serotonin seviyeleri düşük olan insanlar genellikle ki çoğu zaman depresyon eşliğinde kendini belli eden kaygı bozukluğu yaşarlar.
Aynı zamanda, düşük serotonin seviyeleri şunlara sebep olabilir:
Yaygın kaygı bozukluğu
Panik bozukluğu
Obsesif kompulsif bozukluk (OCD)
Bu belirtiler genellikle, ilaç aldığınızda ya da serotonin seviyelerinizi düzenlemek için bir diyete başladığınızda hafifler ya da ortadan kaybolur.
2. Sindirim problemleri
Serotonin sadece sindirim süreçleri ile alakalı değildir: aslında, %95’i sizin bağırsaklarınızda bulunmaktadır.
Bu sebeple de bu hormonun azlığı, huzursuz bağırsak sendromuna sebep olma safhasına kadar sindirim sisteminize doğrudan etki eder.
Bununla birlikte, serotonin seviyeniz artınca, durumunuz eski haline döner.
3. Aşırı duygusal duyarlılık
Çoğu insanın da bildiği gibi, bu hormon duygusal istikrar ile doğrudan ilişkilidir. Düşük serotonin seviyesi duygusal olarak normalden çok daha fazla duyarlı olmanıza neden olabilir.
Bu da herhangi bir yorumun ya da hafif hislerin normalde olduğundan çok daha kötü hissettirdiği bir noktaya sürükleyebilir.
4. Serotonin ver karbonhidratlar
Eğer bir kişinin serotonin seviyeleri düşükse, vücutlarının karbonhidrat ve şeker yiyerek bunu telafi etmeye çalışması normaldir.
Bu gıdalar beyninizdeki serotonin seviyelerinin yükseltmektedir.
Bu yüzden şekerli besinleri tükettiğinizde kendinizi tatmin olmuş hissedersiniz – serotonin seviyenizde önemli ölçüde bir artış gerçekleşir… ancak sadece kısa süreliğine.
5. Yorulma
Ek olarak, serotonin seviyesi normalde olması gerektiğinden daha az olduğunda, günlük aktivitelerinizi etkilemeye başlar ve yorgunluğa neden olabilir.
Düşük serotonin seviyelerine sahip insanların şu hisleri deneyimlemesi oldukça yaygındır:
Uyuşukluk
Yorulma
Apati
Enerji eksikliği
Motivasyon eksikliği
6. Libido
Serotoninin çok fazla ya da çok az olması libidonuzu ya da cinsel arzunuzu doğrudan etkileyebilir.
Bunun sebebi vücudunuzun doğal olarak duygu, arzu ve heyecan ile cezbedilmesidir.
Serotonin gibi önemli bir hormonu eklediğinizde ya da çıkardığınızda, her şey bundan etkilenecektir.
7. Uykuya dalmada güçlük
Bunların dışında, bu hormonun eksikliği, geceleri aşağıda belirtilenler gibi pek çok probleme yol açmaktadır:
Uyku güçlüğü
Derin bir uyku çekmede zorluk
Uykuda kalma güçlüğü
Sürekli kabuslar
İnsomnia
Rahatlayamama
Bunun sebebi serotoninin vücudunuzun gece dinlenmesine yardımcı olma işlevi bulunan biyolojik saatinizin bir parçası olmasıdır.
8. Sese karşı duyarlılık
Düşük serotonin seviyesine sahip olduğunuzda, sese karşı oldukça duyarlı olmak yaygın bir belirtidir.
Bunun nedeni, çok yüksek seviyelerin en kısık seslerin bile oldukça abartılı hissedilmesine neden olmasıdır.
9. Ruh halindeki sürekli değişimler
Serotonin seviyeniz düşük olduğunda, ruh halinizde sürekli değişimler olması da yaygın bir durumdur.
Çünkü serotonin ruh halinizi dengelemekten sorumludur.
Bu nedenle de bir kişinin duygu halinde kısa sürede belirgin değişiklikler görülür. Bu değişikliklere şunlar dahildir:
Agresif davranışlar
Kaygı
Hassasiyet
Depresyon
Mutsuzluk
Genel olarak bu semptomların hiçbirisi kalıcı değildir. Vücudunuzdaki serotonin tazelendiğinde – ister doğal isterse de ilaçla olsun – her şey normale döner.
