Seneler boyu süregelen rejim denemeleri, devamlı kilo alıp verme, rejimi yüksek uyum gösterilmesine karşın azca kilo kayıpları, insülin direnci, tiroit hormon bozuklukları şeklinde kilo verememenize yol açan tıbbi durumlarla birleşince zayıflama rejimi uygulamak gözünüzde imkansızlaşıyor olabilir.
Metabolizma rejimi, tam da bu durumlarda uyguladığımız vücudunuzu dengeye sokarak, kilo kaybının sağlandığı bir rejim yöntemi.
Bu rejimde, günlük enerji şu demek oluyor ki diyetin kalorisi bireysel özelliklere nazaran ayarlanmalı ve şahıs ideal ağırlığına gelene kadar devam ettirmeli. Daha sonrasında ise Akdeniz rejim örüntüsü ile kilo koruma programına geçilmeli.
YEŞİL ÇAY VE MADEN SUYU TÜKETİN
Yedi gün sürecek metabolizma diyetin uygularken; günde minimum 2 litre su, 2-3 bardak yeşil çay, 1 şişe mütevazı şu demek oluyor ki aromasız maden suyu tüketmek mühim. Ek olarak günde 30-45 dakikalık yürüyüş, bisiklet, yüzme şeklinde kardiyo egzersizleri yapmalı. Haftada iki gün ise 45-50 dakika pilates, fitness şeklinde kuvvet egzersizleri yapmak yararlı. Ek olarak her gün 1 litre kaynamış suya 2 poşet yeşil çay, yarım limon suyu, 1 çubuk tarçın ve bir parça taze zencefil ilave ederek gün boyu tüketin.
İŞTE 7 GÜN UYGULAYABİLECEĞİNİZ METABOLİZMA DİYETİ:
SABAH
Haftada 3 gün: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim keçi peyniri, 5 yeşil zeytin, 2 tam ceviz içi, 1 dilim ekşi mayalı ekmek ve söğüş sebzeler.
Haftada 2 gün: 2 yiyecek kaşığı yulaf ezmesi, 1 dilim ananas yada bir elma, 1 tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi, 1 su bardağı yarım yağlı yada laktozsuz inek sütü ve tarçın.
Haftada 2 gün: 2 yiyecek kaşığı lor peyniri, 1 tatlı kaşığı çörekotu, 1 kapya kırmızı biber, 5 siyah zeytin, dereotu, maydanoz, bir tatlı kaşığı zeytin yağı, limon, sirke ve 1 dilim ekşi mayalı ekmek.
ÖĞLE
Haftada 2 gün: 150 gr ızgara yada sote kırmızı et yada 5 ızgara köfte, 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile salata.
Haftada 2 gün: 200 gr ızgara balık, 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile roka salatası
haftada 1 gün, 150 gr biberli mantarlı hindi sote, 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile mevsim salata.
Haftada 1 gün: 3 dilim ızgara hellim mozarella yada iki dilim beyaz peynirli salata.
AKŞAM
Haftada 4 gün: 8 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği, 4 yiyecek kaşığı baharatlı yoğurt, 1 porsiyon meyve.
Haftada 3 gün: 4-6 kaşık kurubaklagiller yemeği, 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile salata, 2 yiyecek kaşığı yoğurt ve 1 porsiyon meyve.
ARA ÖĞÜN
Haftada 2 gün: 1 bardak kefir, 4 yarım ceviz içi.
Haftada 2 gün: 4 yiyecek kaşığı yoğurt, 10 pişmemiş badem.
Haftada 2 gün: 1 su bardağı naneli yada fesleğenli ayran,10 pişmemiş fındık.
Haftada 1 gün: 1 su bardağı süt, 10 yer fıstığı.
