Kilo vermek için birçok kolay yol vardır. En popüler olanlar; egzersiz rutinleri ve diyet rejimleridir. Bunlar en çok tavsiye edilenler olsa da, göz önünde bulundurmanız gereken başka alternatifler de vardır.

Kilo vermenin bu 3 kolay yolunun iyi bir diyet ve egzersiz rutini ile desteklenmesi gerektiğini unutmayın, ancak gerekli değildir. Kilo vermeye başlamak istiyorsanız, yapmanız gerekenlere dikkat edin. Diğer sağlıklı yaşam alışkanlıklarına da uyun.

Kilo vermeyi denerken düşünülmesi gereken faktörler

Kilo verirken neye bakıyorsunuz?

• Kolaylık?
• Etkililik?
• Sağlık?
• Hız?

Unutmayın, tüm bunları aynı anda deneyimlemek neredeyse imkansızdır. Sizin için en önemli olan faktöre öncelik verin.

 

Kilo vermenin 3 kolay yolu

1. Nefes

Evet, nefes, kilo vermenin en kolay yollarından biridir. Her ne kadar mümkün görünmese de, bilinçli ve derin bir şekilde nefes alarak,bedenimizi hemen göze çarpmayan ama etkili bir şekilde kullanırız.

Bu yüzden spor salonunda temel bir solunum rejimini takip etmek önemlidir. Göğsünüz yerine mideniz ile nefes alın ve nefes verin ve bunları ritmik bir şekilde yapın.

Derin nefes, karnı güçlendirmeye ve belinizi inceltmeye yardımcı olur.

2. Duşta suyun sıcaklığını değiştirmek

Bu, kilo vermenin başka bir kolay yoludur. Peki neden? İlk olarak, bunu kendi evinizin konforunda yapabilirsiniz. Özel önlemlere veya yukarıda bahsedilen genel yöntemlere başvurmak zorunda değilsiniz.

Eğer bu, günlük rutininize eklenirse, yararlı olacak hızlı bir yoldur. Vücudunuzun yağ yakmasına yardımcı olur. Elbette, diğer yöntemlerle birleştirirseniz, daha iyi ve daha fazla sonuçlar verecektir.

Bu teknik, çok soğuk ve çok sıcak su arasında gidip gelmekten oluşur. Bu, duşta geçirdiğiniz süre boyunca saniyeler içinde yapılır.

Sıcak suda (tolere edebileceğiniz maksimum sıcaklık) 3-4 dakika harcamalısınız. Daha sonra, su sıcaklığını soğuyana kadar düşürün. Daha sonra, aynı süre boyunca soğuk suyun altında kalın.

Bu, su sıcaklığının 40 derecenin üzerinde ve düşükte de 25 derece civarında olması gerektiği anlamına gelir. Elbette, bunlar birkaç saniye için yapılmalıdır.

Biraz kilo kaybetmeye ve vücudunuzun kalori ve yağ yakmasına yardımcı olmanın yanı sıra, bu duşlar kan dolaşımına da yardımcı olacaktır.

Öte yandan, aşağıdakileri de tedavi edebilirsiniz:

• Selülit
• Hipertansiyon
• Kas ağrısı
• Aritmi

 

3. Masaj

Kolayca kilo vermenin üçüncü yolu masaj yapmaktan (veya yaptırmaktan) oluşur. Amaç, yağları masaj yaparak hareket ettirmektir.

Masajlar vakum bardaklarıyla yapılabilir. Sıvı yağ masajı, esansiyel yağlar, rahatlatıcı tuzlar vs. de tercih edebilirsiniz.

Bu farklı masaj türleri aynı amacı paylaşmaktadır: vücudumuzun bazı bölgelerinde yerleşme eğilimi olan küçük yağ birikintilerini parçalamak.Bu bölgeler; karın, basen, kol ve kalçamızı içerebilir.

Vakumlama veya küçük çimdiklerle yapılan bu masaj sayesinde, konsantre olunan bölgelerde dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olunur. Masajlar bağırsak hareketlerini de iyileştirebilir.

Bağırsak hareketlerinizi iyileştirmek, vücudunuzun gereksiz yağları gidermesine yardımcı olur. Bu tip masajlar evinizde veya spada yapmak için uygun olabilir.

Masaj seanslarının sistematik ve sürekli olması gerektiğini bilmelisiniz. Bu adımları izlerseniz kilo vermek kolay ve basit olacaktır.

Gördüğünüz gibi, kilo vermenin hemen başlayabileceğiniz kolay yolları vardır. Her şey irade ve iyi bir tutumdan ibarettir. Bunu yapabilirsiniz!

kaynak=saglıgabiradım.com