Hızlı kilo verip zayıflamak isteyenlerin son günlerde gözdesi kabak detoksu, bu diyet programıyla 3 günde 3 kilo vermeniz mümkün.
Kabak su içeriği fazla, kalorisi az olan yaz sebzelerinin başında geliyor.
Peki kabakla 3 günde 3 kilo verebilir misiniz?
Kabak detoksu ile bunun mümkün olduğu söyleniyor.
Kabak detoksunda öğle ve akşam öğünlerinde kabak kullanılır.
İşte 3 günlük detoksta yapmanız gerekenler.
Kabak detoksu nasıl yapılır?
Oldukça düşük kalorili ve hafif kabak detoksu için, 2 adet orta boy kabağı rendeleyin.
Yağsız tavada hafif pişirin.
Soğutulduktan sonra 2 yemek kaşığı yoğurt ile karıştırın.
İçerisine 2 adet ceviz, arzuya göre dereotu, nane, kırmızıbiber, karabiber, kekik ekleyin.
Kabak detoksu öğle ve akşam yemeği olarak tüketilebilir.
Bu detoks ile sabah kahvaltısında mutlaka 2 yumurta ve 1 dilim peynir ile protein; ara öğünlerde toplam 2 adet meyve seçimi ile lif alınmalıdır.
3 gün bunu yapın.
Kabak detoksu 3 gün uygulanmalı.
Hamile, emziren anne ya da kronik hastalığı olanlar uzmanlara danışmalıdır.
Kabak detoksu, daha fit ve arınmış bir vücut isteyen kişiler tarafından doğru bir şekilde 3 gün uygulandığında 2-3 kilo vermeyi sağlayabilmektedir.
BUNU DA YAPABİLİRSİNİZ!
En pratik şekilde doğradığınız kabağı haşlayıp yoğurtla beraber tüketebilirsiniz.
Haşlama yapmak istemezseniz kırmızı kapya biber, küçük bir havuç gibi renkli bir sebze ile çok az yağda soteleyip bir öğün yapabilirsiniz.
Kabak detoksu yapacaklara öneriler
Hiçbir diyet ya da detoks tek başına etkili olmaz.
Haliyle 3 gün kabak detoksu yaparken diyetisyenler bunları da yapmanızı öneriyor:
Güne erken başlayıp proteinden zengin bir kahvaltı yapın.
Öğle ve akşam yemeğini aynı tutarak 3 ana öğünü kesinlikle atlamayın. Yaşam tarzınıza göre 2-3 küçük ara öğün mutlaka yapın.
Bu ara öğünlerde 1 küçük porsiyon meyve, 1 tutam kuruyemiş veya Türk kahvesi, yeşil çay, beyaz çay, sade maden suyu gibi şekersiz bir içecek tercih edebilirsiniz.
Bol sıvı için.
Bu sıvının en az 2 litresi su olsun.
Şeker tüketimini mümkünse sıfıra indirin.
Alışveriş yaparken aldığınız her ürünün etiketini okumayı alışkanlık edinin.
İçeriğinde şeker bulunanları bulunmayan seçenekleri ile değiştirin.
Bu süreçte hazır gıdaları kullanmaya çalışın.
Elinizden geldiğince tüm yemeklerinizi evde kendiniz hazırlayın.
Günü bol hareket ederek geçirin.
Buna ek olarak 1 saatlik tempolu yürüyüş yapmak size çok destek olacaktır.
Çok açlık hissedip zorlandığınız anlarda yine su oranı yüksek, kalorisi az olan salatalığı yiyebilirsiniz.
Bu detoks sonrasında beslenmenize ve günlük hareketlerinize dikkat etmeye devam ederseniz bu süreçte verdiğiniz kiloları geri almadan kilo vermeye devam edebilirsiniz.
Kabak detoksu sağlıklı bireylere önerilir.
Özellikle kan şekeri rahatsızlıkları yaşayanların, insülin direnci yüksek olanların, hamile ve emziren annelerin bu detoksu yapmaması gerekir.
Ayrıca aşırı kiloluysanız kabak detoksu yerine bir uzman kontrolünde size uygun beslenme programı uygulamanız gerekir.
3 gün uygulanan bu detoks sonucunda 3 kiloya kadar hafifleyebilirsiniz.
Bireysel farklılıklardan dolayı farklı sonuçlar da görülebilir.