Bu sabah hoşunuza giden hoş kokulu bir fincan kahveye sahip masum bir kek veya öğle yemeğinde yediğiniz salamlı besleyici bir sandviç ilk başta size zararsız gelebilir.
Yine de, birçok ürünün vücudumuz üzerinde olumsuz etkileri vardır.
Şekerler, sağlıksız yağlar, aşırı tuz, alkol ve hatta kafein önemli proteinleri tahrip edebilir ve susuz kaldırabilir ve cildimiz ilk acı çekendir.
1. Şeker, proteini ve lipitleri yok eder.
Şeker kilo alımından, kırışıklıkların oluşmasından, cildinizin sarkık kalmasından ve genel olarak sağlığınıza zarar vermekten sorumludur.
Çok fazla şeker yemek, glikasyon denilen bir işlemi başlatır: işleyebileceğiniz daha fazla şeker tüketmek, glikozu proteinler ve lipitler ile bağlar.
Bu işlem cildinizin kollajenine zarar verir (çünkü bu proteinler cildin sıkılığından sorumludur) ve kırışıklıkların gelişimini teşvik eder .
2. Trans yağlar derideki kan akışını zayıflatır.
Trans yağlar edilebilir bulundu fast food, derin kızartılmış gıdalar, margarin, konserve buzlanma, herhangi abur cubur ve liste uzayıp gidiyor.
Sadece kalp hastalığı gelişme riskini arttırmaz, aynı zamanda damarları sertleştirir veya kan damarlarını daraltırlar.
Bu, derideki kan akışını zayıflatır ve erken yaşlanmaya ve kırışıklıklara neden olur .
“Zero trans fats” yazan etiketli paketlere inanmayın, çünkü içindeki ürünler hala 0,5 g altında olabilir.
3. Alkol toksinler oluşturur.
Nadir bir kadeh şarap vücudunuza zarar vermez, ancak düzenli olarak içmek karaciğerinizi etkiler. Karaciğeriniz iyi çalıştığında, toksinler doğal olarak vücudunuzdan atılır.
Fakat eğer bu toksinler karaciğerinizde birikirse ve düzgün bir şekilde bozulmazsa, sivilce, hüzün ve kırışıklıklar, kollajen kaybı, elastikiyet kaybı, kızarıklık, susuzluk ve şişkinlik gibi cildinize zarar verebilir .
4. Düşük sağlıklı yağ tüketimi
Sağlıklı yağlar sağlığınız ve cildinizin gençliği için çok önemlidir.
Bunlar, deride inflamasyonu azaltmak saç büyümesini teşvik etmek ve diğer avantajlarının yanı sıra, cilt hücrelerindeki su kaybını azaltan güçlü hücre zarları kurmak.
Sağlıklı cildi korumak için düzenli olarak tüketilmesi gereken sağlıklı yağlar:
- Somon
- Chia çekirdekleri
- Avokado
- Badem
- Buğday tohumu
- Tüm fındık ve tohumlar
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Omega 3 takviyeli yumurta
- Hindistancevizi yağı
5. Tuz, suyu korumanızı sağlar.
Aşırı tuz , pek çok popüler üründe bulunabilir: peynir, biberli pizza, cips, kraker, hububat, vs. Tuz, vücudun suyu tutmasına ve “şişkin” bir görünüme yol açmasına neden olur.
Aynı zamanda hücrelerin küçülmesine ve susuz kalmasına neden olur. Yeterli su cilde kırışıklıklar yaşatmaz ve bunun sonucunda yaşlanmayı hızlandırır.
6. İşlenmiş etler dehidrasyona neden olur.
Birçok kişi tarafından sevilen sosis, pastırma ve şarküteri etlerinde çok miktarda tuz ve koruyucu madde bulunur. İşlenmiş etlerin tüketimi dehidrasyona neden olur ve iltihaplanmayı tetikler.
Ayrıca, bu ürünler vücuttaki C vitamini miktarını düşürür ve bu da kollajen oluşumu için önemlidir. Bunun yerine işlenmiş eti tavuk veya hindi ile değiştirmeye çalışın.
Sizin için biraz zor görünüyorsa, daha azını yemeye çalışın ve sandviçinize biraz sebze ekleyin.
7. Kömürleşmiş et cilde zarar verir.
Siyah karakter sizin üzerinde et vücuda çok iltihaplı olan pro-inflamatuar hidrokarbonlar içerebilir.
Bu, cildiniz için kolajen gibi temel özellikleri bozabilir ve bu da yaşlı bir görünüme yol açar.
Ancak arkadaşlarınızla barbekü yapmaktan vazgeçmenize gerek yok, siyah kömürü etinizden çıkardığınızdan emin olun.
8. Kızarmış patatesler vücudunuzdan önemli mineraller kullanır.
Patatesler vücudumuzun içine girdikten sonra neredeyse anında şekere dönüşürler.
Yüksek sıcaklıklarda yağda kızartılan yiyecekler serbest radikalleri serbest bırakır ve bu da ciltte hücresel hasara neden olur. Patatesinizin en zararsız şekilde tadını çıkarmak istiyorsanız pişirin!
9. Kahve ve kafeinli içecekler cildinizi kuru tutar.
Kafein , sizi sıvıdan uzaklaştıran ve vücudunuzda nem eksikliği yaratan bir diüretiktir . Bu cildinizi kuru ve kırılgan hale getirir.
Neyse ki bu problem çözülebilir: tükettiğiniz her kahve için sadece bir bardak su için. Ayrıca cildinizi nemlendirmeyi unutmayın.
10. Baharatlı yiyecekler kızarıklık ve şişkinliğe neden olur.
Baharatlı yiyecekler , kan damarlarını genişlettiğinden cildinizde rosaceaya neden olabilir .
Bu da cildin kırmızı, lekeli ve daha az genç görünmesine neden olabilir.
Ara sıra baharatlı bir şeyler yemek konusunda kötü bir şey yoktur, ancak düzenli alevlenmeler örümcek damarlarına, şişkinliğe ve / veya kalıcı kızarıklığa neden olabilir.
Cildinizin taze ve genç görünmesini sağlamanıza yardımcı olacak en iyi ürünlerin listesi :
Narlar : Vitamin ve antioksidanlar içerir, güneşten zarar görmelerine karşı savaşırlar.
Sızma zeytinyağı: Omega 3 ve cilde iyi gelen yağ asitleri içerir.
Yaban mersini: Antioksidanlar açısından zengin, kan damarlarının elastik kalmasına ve kan basıncının düşmesine yardımcı olur.
Yeşil çay: cildinize oksidatif hasarın UV radyasyonundan korunmasına yardımcı olur.
Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak ve lahana gibi yaşlanmaya karşı savaşan ve K, A, C ve E vitaminleri ile paketlenmiş anti-enflamatuar sebzelerdir.
Yağlı balıklar: Somon balığı, ton balığı, sardalya ve uskumru gibi enflamatuar koşulları azaltan mükemmel bir omega 3 yağ asidi kaynağıdır.
Su: yaşlanma süreciyle mücadelede en önemli rolü oynar. Organlarınızı ve eklemlerinizin iyi çalışmasını sağlamak, metabolik süreçlerinizi desteklemek ve cildinizi nemlendirmek için içilir.
https://brightside.me
