Bebeğini dünyaya getirmiş annelerin tıpkı hamilelik öncesindeki şeklinde formuna geri dönmek istemesi oldukça normaldir. Yeni doğum icra eden annelerin süratli bir halde vücutlarını toparlayabilmeleri için yararlı detayları sizlere derledik. Doğum sonrası toparlanmak için…
Hamilelik periyodu süresince bebeğinizin sağlığı için almaya çekinmediğiniz bolca kiloları geri vermenin zamanı geldi. Uzman önerisinde gore, doğumdan minimum 6 hafta sonrasında uygulanabilir olan rejim listelerinde günde minimum 2000 kalori alınmalı ve 2 ya da 2,5 litre su tüketilmelidir. Emzirme evresinde olacağınız için katı rejim listelerinin kesinlikle uygulanmaması icap ettiğini vurgulayan doktorlar, sıhhatli ve süt hayata geçirmeye destek besinlerle de kilo verilebileceğini öneriyor. Geçmişten günümüze dek senelerdir kullanılan bazı yöntemler, kolay fakat etkili sonuçlar ile kendini gösterebiliyor. Peki uzmanlar, bunun için hangi şekilleri öneriyor?
DOĞUM SONRASI VÜCUT TOPARLAMA TÜYOLARI
KURAL 1- SIKI KORSE GİYİLMELİ
Göbek bölgesine saf bir zeytinyağı ile masaj yapın ve üstüne sıkı bir korse giyinin.
KURAL- 2 ILIK SU İÇİLMELİ
Bu süre zarfında kesinlikle soğuk su tüketmemeye çaba edin. Vücutta olan ödemi yok etmek için günlük olarak içilecek suyun kaynatılması gerekir. Su kaynatıldıktan sonrasında 4 dilime ayrılmış limonu, 2 dal naneyi ve kabuk tarçını suya atın. Şimdi içebilirsiniz…
KURAL- 3 YETERLİ MİKTARDA KANAMA OLMALI
Doğum yaptıktan sonrasında yeteri kadar kanama olmadıysa civanperçemi çayı tüketilmelidir. Bu çay yardımıyla ödem ve sarkma şeklinde problemler görülmeyecektir. Ek olarak anne sütünün verimini arttırır. 30 gün süresince tüketmeye devam edin.
KURAL- 4 ÇATLAKLAR GİDERİLMELİ
50 gram kayısı yağı, 50 gram acı badem yağı, 10 gram portakal yağını karışmasını sağlayarak hamileliğin 5. ayında 2 günde bir, 6. ayında günde 1, 7. ayında günde 1, 8. ayında günde 2 kez, 9. ayda günde 2-3 kez uygularsanız çatlaklarınız ortadan kaybolacaktır.
HAMİLELİK KİLOLARINDAN KURTULMAK İÇİN TÜYOLAR
-EMZİRME
Anne sütü hamilelik kilolarının verilmesine destek oluyor. Emziren anne, günde ortalama 600 kalori yakarak ayda minimum 2 kilo veriyor. Emziremeyen annelerde ise, doğumdan sonrasında başlamış olan koşuşturma ve hareketlilik kilo kaybını elde edecektir.
-BESLENME
Şerbetli tatlıların annelerde süt yaptığına inanılsa da, tatlılar kilo almaya niçin oluyor. Sütün verimli bir halde salgılanması için annelerin tatlıdan oldukca suya ihtiyacı vardır. Güne kahvaltıyla adım atmak ise gün içinde emzirdiği için enerji ve kalori kaybeden annelerin fazladan öğün yapmasını engeller ve gün içindeki lüzumlu enerjiyi sağlar.
-PROTEİN
Kefir, et ,süt ve süt ürünleri şeklinde yüksek protein içeren besinler anne sütünü arttırıyor ve zayıflamaya destek oluyor. Şundan dolayı protein içeren besinler gün boyu açlık hissetmemenizi sağlıyor.
-TATLI KAÇAMAKLARI
Gece bebeğinizi emzirmek için uyandığınızda kek, kurabiye ve çikolata şeklinde kalorisi yüksek besinler tüketmemelisiniz. Şeker oranı fazla olan besinler bilhassa gece tüketildiğinde karın bölgesinde yağlanmaya niçin oluyor.