Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’ndan Mevlânâ, Yunus Emre, ve Buda’dan aldığı kısa notlarla 100 maddelik Hayat Anayasası.

İLK 10..

YAVAŞ YE HIZLI YÜRÜ

1- Az ve öz ye. Yükte hafif, pahada ağır şeyler tüket.

 

2- Yaşın ilerledikçe lokmalarını azalt, adımlarını çoğalt.

 

3- Yavaş ye, hızlı yürü.

 

4- Zeytinyağı ve tereyağına öncelik ver.

 

5- Yoğurt, yumurta ve balıktan vazgeçme.

 

6- Kahveyi değil çayı sev, ikisini de kararında tüket.

 

7- Bakliyat, sebze ve meyveyi ihmal etme.

 

8- Yeşillikleri ve baharatı ciddiye al.

 

9- Maydanoz, kekik, nane, fesleğen, tere, roka ve benzerlerini sofrandan eksik etme.

 

10- Tarçın, zerdeçal, rezene ve kırmızı biberi masanda tut…

İKİNCİ 10

YEMEKTE SU İÇME

1- Şekerden, undan, tuzdan ve kızarmış yağdan uzak dur.

 

2- Güvenli ve mineral zengini su iç.

 

3- Yemekte su içme.

 

4- Suyu oturarak ve ılık iç.

 

5- Suyuna portakal veya limon dilimleri, rendelenmiş turunçgil kabuğu ekle.

 

6- Kahvaltıyı atlama.

 

7- Akşamları az ve erken saatte ye.

 

8- İki öğünle beslenmeyi dene.

 

9- Sofradan biraz aç kalk.

 

10- Damak çatlatayım derken damarlarını çatlatma…

ÜÇÜNCÜ 10

BEL ÇEVRENİ İYİ GÖZLEMLE

1- Geleneksel gıdalar ve mutfaktan pek ayrılma.

 

2- Ev yemeklerini tercih et.

 

3- Sofranı kalabalık tut, masanı (ailen ve dostlarınla) büyüt.

 

4- 40’lı yaşlardan sonra et değil ot (bitkisel) ağırlıklı beslen, aslan değil kuzu ol.

 

5- 40’lı yaşlardan sonra her 10 yılda bir tabağını yüzde 5 küçült.

 

6- Duygusal açlığını besinlerle giderme.

 

7- Kilonu ve bel çevreni iyi izle.

 

8- Doğal, tam ve yerel besinleri tercih et.

 

9- Sabah egzersizlerini ihmal etme.

 

10- Her gün mutlaka yürü…

DÖRDÜNCÜ 10

AYAKTA KAL HAYATTA KAL

 

1- Her gün paslanmamak için 5 bin, kilo almamak için 7 bin 500, sağlıklı yaşlanmak için 10 bin adım atmaya çalış.

 

2- 30 dakikadan fazla oturma.

 

3- “Ayakta kal, hayatta kal” mottosunu asla unutma.

 

4- Mümkünse her gün 15-20 dakika güneşlen.

 

5- Uykundan taviz verme.

 

6- Erken yat, erken kalk.

 

7- Duasız, dileksiz ve şükürsüz yatağa girme.

 

8- Güne neşeli başlamaya gayret et.

 

9- Stresten uzak dur.

 

10- İşe evini, eve işini götürme…

BEŞİNCİ 10

EŞİNİ, İŞİNİ, AİLENİ ÇOK SEV

 

1- Hazdan kopma, keyfi bırakma ama ikisine de tutku derecesinde bağlanma.

 

2- Kendinle ve hayatla dalga geçmeyi bil.

 

3- Yüzünden gülümsemeyi, ağzından kahkahayı eksik etme.

 

4- Gamlı, kederli olma, “Neşeli ol ki genç kalasın” mottosunu her sabah tekrarla.

 

5- Kendini, işini, eşini ve aileni çok sev.

 

6- Aileni, ilişkilerini sağlam ve büyük tut.

 

7- Eşine, işine, doğaya aşk ile sarıl.

 

8- Eğlenceli biri ol, eğlenmeyi asla bırakma.

 

9- Arkadaşsız, dostsuz, komşusuz kalma.

 

10- Evlen, mümkünse çocuk sahibi ol…

ALTINCI 10

İLAÇLARDAN UZAK DUR!

 

1- Tedbiri elden bırakma, emniyet kemeri tak, kask kullan.

 

2- Sağlık kontrollerini ihmal etme.

 

3- Gereksiz ilaç kullanma.

 

4- Manevi şifaya zaman ayır.

 

5- Sıkıntılarını paylaşabileceğin insanlarla dost, arkadaş ol.

 

6- Doğaya dokun; rüzgârı yüzünde, güneşi teninde hisset.

 

7- Yaşlanmaktan korkma, yaşlılıkla kavga etme.

 

8- Mutlak sonu kabullen.

 

9- Genetik mirasını öğren, ona göre tedbir al.

 

10- Sadece sevince değil kedere de ortak ol…

YEDİNCİ 10

İNCİNME İNCİTME

 

1- Müzikten kopma.

 

2- Ruh ve bedenini birbirinden ayırma; beden un, ruh su; oluşan hamur ise sensin.

 

3- Kendine yetmeye çalış.

 

4- İnsaflı, hoşgörülü, gani ruhlu biri ol.

 

5- İncinme, incitme.

 

6- İhtiraslı olma.

 

7 Az konuş, çok dinle; anlatan değil, dinleyen ol.

 

8- ‘Hayır’ı ‘Evet’le eşitlemeye çalış.

 

9- Unutmayı ve barışmayı bil.

 

10- Dertleşmekten çekinme ama mızmızlanma…

SEKİZİNCİ 10

DURMA, DÜŞME ÜŞÜTME

 

1- Öfke, kin ve küskünlük yükünü taşıma.

 

2- “Az çoktur”u benimse ve her bakımdan hafifle.

 

3- Evrendeki her şey ve herkese saygılı ol, değerini bil.

 

4- Geleceği görmek için geçmişe bak.

 

5- Yaşın elliyi geçmişse “Durma”, “Düşme”, “Üşütme” üçlüsünü unutma.

 

6- Huzurun en etkili ilaç olduğunu aklından çıkarma.

 

7- Ruhuna fazla ışık tutma ama onunla sohbeti de unutma.

 

8- Eşyaya bağlanma, eksilmekten korkma.

 

9- Yaşlanmayı kabuğu soyup ruha inmek olarak kabul et.

 

10- Aşırılıktan uzak düzgün bir yaşamın olsun…

DOKUZUNCU 10

ELEŞTİRİDE KISKANÇ ÖVGÜDE CÖMERT OL

 

1- Tartışma, tartışsan bile uzatma ve abartma.

 

2- Bugünü, bu anı, şimdiyi yaşa.

 

3- Düne pişmanlıkla, yarına kaygıyla yaklaşma.

 

4- Geçmişi geçmişte bırak, geleceğe umutla bak.

 

5- Eleştiride kıskanç, övgüde cömert ol.

 

6- Tevazuyu bırakma ama övgüyü kabullen.

 

7- Hoş sohbet biri ol.

 

8- Sıradan ve sade kal.

 

9- Kıskanma!

 

10- Manevi zenginliğini çoğalt…

ONUNCU 10

‘BU DA GEÇER’ DEMESİNİ BİL

1- Gerektiğinde işi oluruna bırak. “Bu da geçer” de.

 

2- Evinden, köyünden, kentinden ve ülkenden kopma.

 

3- Mahcup, çekingen ve kararsız olma.

 

4- Oku, yaz, gez, dolaş, izle, yeni şeyler öğrenmeyi asla bırakma.

 

5- Sadelik ve sıradanlığa yönel.

 

6- Az sadakat bekle, çok sadakat göster.

 

7- Bedenini iyi dinle, verdiği sinyalleri ciddiye al.

 

8- Toksik olan her şeyden uzak dur.

 

9- Modern tıbba inan ama geleneksel tıbbı pas geçme.

 

10- Zamanın ve sabrın en iyi ilaç olduğunu unutma..